Giữ một làn da khỏe đẹp, săn chắc và trẻ trung là mơ ước của tất cả mọi người. Nhưng có một số thứ ảnh hưởng đến tình trạng da như ô nhiễm và ánh sáng mặt trời. Chế độ ăn uống không lành mạnh cũng là một trong những nguyên nhân khiến làn da không khỏe mạnh. Thay vì bỏ ra cả đống tiền để chi vào mỹ phẩm dưỡng da, hãy thử thêm vào chế độ ăn một vài thứ sau - những thực phẩm có tác động tích cực đến làn da của bạn ngay từ bên trong. Dưới đây là danh sách Top 10 "siêu thực phẩm" hàng đầu cho làn da khỏe mạnh.
6 Cá ngừ
Nếp nhăn và lão hóa sớm là vấn đề về da mà nhiều bạn gặp phải. Nguyên nhân chính của những vấn đề này là các gốc tự do. Ngoài Vitamin E, chất dinh dưỡng giúp cơ thể chống lại các gốc tự do là selen. Cá ngừ là một nguồn selen tuyệt vời. Ăn một lượng cá ngừ vừa đủ giúp làn da của bạn trông tươi trẻ hơn. Đồng thời, các axit béo omega 3 lành mạnh trong cá ngừ cũng cung cấp độ ẩm cho làn da của bạn.
7 Quả mọng
Quả mọng có đầy đủ các axit béo thiết yếu. Chúng giữ cho làn da của bạn đủ nước và khỏe mạnh. Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng khác được tìm thấy nhiều trong các loại quả mọng, chất chống oxy hóa rất quan trọng cho cơ thể của bạn. Nó làm giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn trên da của bạn trong bất kỳ cuộc chiến chống lại các gốc tự do. Đồng thời tiêu thụ quả mọng cũng làm tăng sản xuất collagen, một loại protein quan trọng trong làn da của con người.
8 Trái bơ
Bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời rất quan trọng đối với sức khỏe làn da. Các chất béo lành mạnh trong quả bơ có thể hoạt động như một lá chắn bảo vệ chống lại các tổn thương tế bào do ánh nắng mặt trời gây ra. Những chất béo lành mạnh này cũng giữ ẩm cho làn da của bạn. Sự hiện diện của Vitamin E, chất chống oxy hóa tuyệt vời cũng giúp tránh xa các gốc tự do gây hại cho da. Là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời, bơ có khả năng làm cho làn da của bạn trông trẻ hơn bằng cách chữa các nếp nhăn.
9 Đu đủ
Mặt nạ đu đủ rất phổ biến trong việc điều trị da mặt. Đây là một giải pháp tuyệt vời để loại bỏ quầng thâm, sạm da và làm sáng khuôn mặt của bạn. Không chỉ đắp mặt nạ mà việc tiêu thụ đu đủ cũng có thể mang lại lợi ích cho làn da của bạn. Đu đủ chứa một lượng chất chống oxy hóa cao. Nó đảm bảo làn da của bạn trông trẻ hơn bằng cách chữa các nếp nhăn và các tổn thương tế bào khác.
Để có một làn da khỏe mạnh, việc giữ ẩm cho da là vô cùng cần thiết. Hàm lượng nước cao của đu đủ có thể đảm bảo điều đó. Đó là lý do tại sao nó là một trong những thực phẩm tốt nhất để thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
bài viết cùng người đăng