Với cường độ làm việc trong xã hội phát triển hiện nay cơ thể chúng ta tiêu hao nhiều năng lượng dễ mắc phải những triệu chứng suy nhược, mệt mỏi. Vì quá bận rộn phần lớn các cá nhân không có nhiều thời gia để nghỉ ngơi tái lạo năng lượng cho cơ thể. Do đó, sử dụng những thực phẩm giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể là một giải pháp tốt và hiệu quả.
1 Thịt gà
Thịt gà có chứa một lượng tryptophan cao nên giúp làm tăng mức serotonin trong cơ thể bạn. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn rất giàu tyrosine - một loại axit amin thiết yếu giúp ngăn ngừa căng thẳng hiệu quả.
2 Rau lá xanh
Trong rau xanh đều có chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa lành mạnh nên giúp bạn no bụng cũng như ổn định lượng đường trong máu tốt hơn. Ngoài ra, việc chăm ăn rau xanh còn giúp bạn tăng khả năng tập trung để làm việc tỉnh táo và hiệu quả hơn rất nhiều.
3 Quả óc chó
Quả óc chó là một trong những nguồn protein thực vật tốt nhất. Ăn một nắm quả óc chó vào buổi sáng giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.
4 Cá hồi
Cá hồi được gọi là “thức ăn tốt cho não” có lý do của nó. Những chú cá béo ngậy xứng đáng với biệt danh của mình bởi chứa axit béo omega-3, giúp cải thiện trí nhớ và giảm trầm cảm cũng như tăng năng lượng và thúc đẩy tâm trạng. Các chất béo lành mạnh cũng làm cho cá hồi trở thành sự lựa chọn thông minh tốt cho tim mạch, vì chúng giúp giảm huyết áp và cholesterol xấu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Thêm vào đó, lượng chất đạm cao thúc đẩy cảm giác no, biến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn tối giàu năng lượng dành cho những ai muốn giảm cân.
5 Chuối
Chuối là thức ăn nhẹ bổ dưỡng sẵn có và tiện lợi trong tự nhiên. Chuối chứa đầy chất xơ, vitamin B cũng như kali − các chất dinh dưỡng giúp tăng cường năng lượng và chức năng cơ bắp. Chuối đặc biệt có mùi vị hấp dẫn và có thể sử dụng như một bữa ăn nhẹ trước hoặc sau khi tập luyện. Một quả chuối đi đôi với một ly sữa ít chất béo hoặc một hũ sữa chua sẽ rất dồi dào về năng lượng giữa chất xơ và protein. Combo này cũng tạo nên bữa sáng tuyệt vời để bắt đầu ngày mới cho bạn.
Previous post
next post
bài viết cùng người đăng