Thai nhi rất cần phải cung cấp đủ dinh dưỡng và khoáng chất giúp cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Thai nhi không được cung cấp đủ khoáng chất sẽ gây đến các tình trạng như: chậm phát triển, ảnh hưởng đến não bộ, cơ thể của thai nhi, khả năng dị tật cao… chính vì thế mà việc cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi là việc vô cùng quan trọng. Hiện nay nhu cầu về các loại thực phẩm càng được chú ý hơn nữa vì hầu hết những gì người mẹ ăn vào đều sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Các loại thực phẩm có chứa nhiều khoáng chất như : đậu, các loại hạt, rau xanh, các loại trái cây, cá,…đều là những thực phẩm cung cấp nhiều dinh dưỡng và được nhiều người sử dụng. Sau đây là những thực phẩm tốt nhất cho thai nhi hãy cùng tham khảo qua nhé!
1 Hạt óc chó
Tại các quốc gia phương Tây, hạt óc chó là món ăn quen thuộc của những phụ nữ đang mang thai. Với hàm lượng omega-3 vô cùng cao, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng trong việc hình thành và phát triển não bộ của trẻ. Hạt óc chó có vị thanh, nhạt và béo, dễ dàng ăn và tiêu hóa. Các mẹ bầu có thể xem hạt óc chó như một món ăn vặt có lợi cho quá trình thai nghén của mình mà không lo sợ sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bé rồi nhé.
2 Khoai lang
Là loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột vàvitamin, khoai lang không chỉ giúp phụ nữ mang thai giảm thiểu khả năng táo bón, nhuận tràng mà còn giúp bé phát triển mạnh khỏe, da thịt cứng cáp ngay từ trong bụng mẹ. Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ nên xem khoai lang như một món ăn vặt hữu ích. Các bác sỹ chuyên khoa sản nhận xét rằng, các mẹ bầu ăn nhiều khoai lang trong thời kỳ mang thai sẽ sinh ra con nặng ký và chắc khỏe hơn những người còn lại. Một lưu ý nhỏ khi sử dụng khoai lang chính là chị em phụnữ nên chắc chắn rằng luôn mang theo nước bên mình, việc bị nghẹn trong thờigian ngắn cũng sẽ đe dọa nghiêm trọng đến lượng oxy cung cấp cho thai nhi.
3 Cam
Là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C, cam được xem như là loại quả giúp bổ sung năng lượng và cải thiện sức đề kháng cực kì tốt. Đối với phụ nữ đang mang thai, các bác sỹ chuyên khoa sản luôn đưa ra lời khuyên nên sử dụng cam nhiều hơn trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Mẹ mang thai uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp ổn định lượng nước ối, cung cấp nhiều vitamin và chất sắt cho cơ thể của bé. Bên cạnh đó, cácsản phẩm được chế biến từ cam như mứt cam, kẹo, nước ép cũng rất tốt cho những phụ nữ trong thai kỳ.
4 Cà chua
Người mẹ khi mang thai ăn nhiều cà chua sẽ giúp bé có một đôi mắt sáng và khỏe mạnh. Cà chua chứa nhiều chất sắt và vitamin C giúp ổn định lượng máu, ngăn chặn tình trạng thiếu máu ở bé và mẹ. Để tránh tình trạng đau bụng sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, các mẹ nên nấu chín cà chua thông qua việc chế biến các món ăn như canh, chiên cùng trứng hoặc sử dụng dưới dạng sinh tố, hạn chế ăn sống trực tiếp.
5 Rau màu xanh đậm
Giống như người trưởngthành, thai nhi cũng luôn cần bổ sung thêm nhiều chất xơ cho cơ thể. Bạn có thể dễ dàng tìm được lượng chất xơ và vitamin dồi dào thông qua các loại rau có màu xanh đậm như cải ngọt, rau muống, xà lách, bông cải xanh,… Trong rau xanh chứa rất nhiều các loại acid amin, chất sắt và vitamin 12 giúp giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi và thiếu máu ở mẹ đang mang thai.
Previous post
next post
