Cuộc sống hiện tại ngày nay có rất nhiều loại thực phẩm khác nhau. Việc lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe không còn là vấn đề khó khăn đối với mọi người nữa. Để mang lại sức khỏe tốt cho mình và mọi người trong gia đình, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm tốt, giàu chất dinh dưỡng. Hôm nay mình sẽ giới thiệu đến mọi người những loại thực phẩm tốt nhất mà bạn nên tham khảo nhé!
6 Hạt óc chó
Hạt óc chó là một loại hạt rất tốt cho sức khỏe đặc biệt đối với phụ nữ mang thai và cho trẻ nhỏ bởi các công dụng tuyệt vời mà nó mang lại.
- Hạt óc chó rất giàu omega và vitamin, đặc biệt hàm lượng omega cao gấp 3 lần so với cá hồi giúp thúc đẩy sự phát triển của não bộ, quá trình lưu thông mạch máu. Nếu mẹ kiên trì ăn thường xuyên em bé khi sinh ra sẽ mạnh khỏe và thông minh hơn .
- Giàu chất xơ, các loại vitamin, protein giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Giúp cải thiện giấc ngủ. Trước ki đi ngủ nên ăn từ 3 - 5 quả óc chó giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.
- Hạt óc chó chứa hàm lượng Axit Alpha Linolenic, Axit béo thực vật Omega 3 cao nhất giúp làm chậm sự phát triển của bệnh ung thư, làm chậm sự tăng trưởng của tế bào khối u.
- Giúp nhuận tràng, ngăn ngừa sỏi mật và bảo vệ xương.
- Ngoài ra,hạt óc chó giúp đẹp da và mượt tóc nữa nhé.
7 Quả Việt quất
Việt quất là một loại quả khá là phổ biến và được nhiều người biết đến hiện nay .Bởi nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng như: cacbonhydrate, chất xơ, vitamin A và các nhóm hợp chất rất cần thiết.
Việt quất có nhiều tác dụng như:
- Kích thích phát triển trí não ở trẻ em: Quả việt quất chứa một lượng lớn flavanoid. Đây là một hợp chất có vai trò trong việc hỗ trợ phát triển trí não, tư duy trẻ nhỏ, giúp các bé tạo khả năng tập trung cao hơn.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Việt quất có khả năng miễn dịch tốt, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, chống táo bón và các bệnh về đường ruột bởi nó chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất chống ô x hóa. Ngoài ra, các hợp chất có trong quả việt quất giúp giảm lượng cholesterol trong máu, chống lại các tế bào ung thư.
- Việt quất giúp chống lại nhiễm trùng đường tiết niệu, chống viêm nhiễm và điều trị các vết thương
- Chất xơ trong quả việt quất giúp ngăn ngừa táo bón.
- Giúp tăng cường thị lực: Nó là nguồn thực phẩm giàu vitamin E và vitamin A có va trò quan trọng trong việc tăng cường thị lực và điều trị các bệnh về mắt rất tốt. Giúp bảo vệ mắt trước các loại virus xâm nhập và các tác nhân khác.
- Chống ô xi hóa, làm đẹp da và giữ dáng
- Hỗ trợ tim mạch...
Việt quất có thể chế biến ra các món ăn vặt như: làm sinh tố, làm mứt hay dùng trong chế biến các món ăn .
8 Sữa chua
Sữa chua là thức uống rất quen thuộc với mọi người bởi chúng không chỉ ngon, dễ uống mà còn có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe.
- Sữa chua chứa nhiều can xi rất tốt cho sự phát triển xương, răng và tóc.
- Giúp bảo vệ hệ tiêu hóa vì trong sữa chua chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch.
- Vitamin B có trong sữa chua giúp kích thích tiêu hóa và giúp ăn ngon miệng hơn.
- Cung cấp độ ẩm cho da, giúp da luôn tươi trẻ
Đặc biệt loại sữa chua không đường được chị em sử dụng rất nhiều trong việc giảm cân và làm đẹp như đắp mặt nạ, tắm trắng, tẩy trang...
9 Thịt bò
Thịt bò là loại thực phẩm không còn xa lạ gì đối với mọ người và trong mỗi bữa ăn của các gia đình. Thịt bò vừa dễ ăn, dễ chế biến lại rất tốt cho sức khỏe.
- Thịt bò nhất là bắp bò rất giàu axit amoniac, cao hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác, có tác dụng làm tăng cơ bắp và sức dẻo dai của cơ thể.
- Chứa hàm lượng B6 và protein cần thiết cho cơ thể, tăng cường miễn dịch cho cơ thể và giúp chuyển hóa các loại thức ăn.
- Giàu chất sắt, phòng chống thiếu máu, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt rất tốt cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
Thịt bò có thể chế biến được rất nhiều món ngon như: bò xào, bò nướng, lẩu bò, hầm cháo, bò khô...
10 Thị Cá hồi
Cá hồi là một loại cá chứa rất nhiều omega - 3 và các chất cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho con người.
- Cá hồi rất giàu axit amin và amino acid rất dễ hấp thụ và tốt cho tim mạch.
- Cá hồi chứa nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, D, E đặc biệt là canxi giúp chắc xương.
- Lượng aixit béo omega - 3 trong cá hồi giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu ngăn ngừa đột quỵ, tắc nghẽn máu mạch.
- Lượng protein và omega - 3 trong cá hồi còn có tác dụng chăm sóc tóc và da rất tốt, cung cấp chất dinh dưỡng và giữ ẩm cho da.
- Hàm lượng axit béo cao giúp phát triển cơ bắp, lưu trữ lượng protein cần thiết cho cơ thể
- Lượng DHA triển trong cá hồi giúp phát triển não bộ đặc biệt ở trẻ nhỏ, và thai nhi.
- Ngoài ra ăn cá hồi thường xuyên còn giúp bảo vệ và tăng cường thị lực.
Vì những công dụng tuyệt vời này bạn nên bổ sung cá hồi vào các bữa ăn của gia đình nhé.
Cá hồi được bán nhiều ở siêu thị, cửa hàng chế biến hải sản... Cá hồi có thể chế biến các món ăn như: lẩu, kho mặn hoặc nấu cháo...
Previous post
next post
bài viết cùng người đăng