Smoothie đã không còn quá xa lạ với hầu hết các chị em đang có chế độ ăn kiêng hay detox cơ thể. Là một thức uống được xay từ các loại rau, củ, quả cô cùng tốt cho sức khỏe và cơ thể. Vô cùng bắt miệng người thưởng thức bởi vị chua ngọt của trái cây và thơm mát từ các loại rau củ. Bài viết dưới đây là 12 công thức làm smoothie siêu đơn giản mà chị em ta có thể làm ngay tại nhà. Hãy cùng tìm hiểu nhé.
1 Smoothie đào việt quất
Việt quất và đào là những trái cây cung cấp nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, ít calo nên rất tốt cho sức khỏe.
Nguyên liệu: 100g việt quất, 300g đào tươi, 1 thìa đường, 1 cốc sữa tươi, đá viên.
Cách thực hiện:
Bước 1: Việt quất và đào rửa sạch. Việt quất bổ đôi, đào cắt miếng nhỏ và bỏ hạt.
Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu gồm cả sữa tươi và đá viên vào máy xay nhuyễn.
Bước 3: Đổ smoothie ra ly và thưởng thức khi còn lạnh.
2 Smoothie táo
Ngoài công dụng hỗ trợ đường ruột thì táo còn ngăn ngừa ung thư, tốt cho tim mạch, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu: 1 quả táo, 1 hũ sữa chua, 1 cốc sữa tươi, ½ thìa cafe vani, đá viên.
Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch táo, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ, bỏ ruột.
Bước 2: Cho táo vào tủ lạnh và cấp đông.
Bước 3: Lấy táo ra cho vào máy xay sinh tố, xay cùng các nguyên liệu sữa tươi, sữa chua, vani, đá viên.
Bước 4: Đổ smoothie táo ra ly và thưởng thức ngay.
3 Smoothie dâu tây
Nguyên liệu: 400g dâu tây tươi, đá viên, 100ml kem dâu tây, 2 muỗng canh đường, 2 muỗng canh rượu tequila, 3 muỗng canh sữa tươi lạnh, ½ thìa cafe vani.
Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch dâu tây.
Bước 2: Cho dâu tây vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn với rượu tequila, kem dâu tây, sữa tươi, vani, đá viên, đường.
Bước 3: Đổ smoothie dâu tây đã xay ra ly, có thể trang trí thêm vài lát dâu tây cho đẹp mắt rồi thưởng thức.
4 Smoothie cam
Smoothie cam giúp cung cấp vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch đồng thời giúp giảm cân đẹp dáng
Nguyên liệu: 1 cốc sữa tươi, 1 hũ sữa chua, 1 trái cam, đá viên
Cách thực hiện:
Bước 1: Cam tách múi, bỏ hạt và bỏ vào ngăn đông tủ lạnh.
Bước 2: Lấy cam đông lạnh ra cho vào máy xay sinh tố, xay cùng sữa tươi và đá viên.
Bước 3: Đổ smoothie ra ly và thưởng thức ngay khi còn lạnh.
5 Smoothie chuối và bơ
Smoothie chuối và bơ giàu chất xơ cùng những chất dinh dưỡng thiết yếu bảo vệ tim mạch. Chất béo không bão hòa có trong bơ hỗ trợ quá trình giảm cân kết hợp với chuối giúp tăng khả năng miễn dịch.
Nguyên liệu: 1/2 quả bơ, 2 quả chuối tươi, 40ml sữa tươi không đường, hạt chia, granola.
Cách thực hiện:
Bước 1: Lột vỏ chuối và bơ, cắt lát nhỏ 2 nguyên liệu này.
Bước 2: Cho bơ và chuối vào máy xay cho tiếp sữa tươi không đường.
Bước 3: Khi hỗn hợp đã nhuyễn mịn cho tất cả ra ly, thêm granola và hạt chia lên mặt là có thể thưởng thức
- Smoothie
- cách làm smoothie
- cách làm smoothie ngay tại nhà
- cách làm smoothie đơn giản ngay tại nhà
- cách làm smoothie thơm ngon ngay tại nhà
- smoothie giảm cân
- detox cơ thể
- smoothie detox cơ thể
- những món smoothie thơm ngon
- cách làm smoothie siêu đơn giản
- cách làm smoothie detox cơ thể
- tự làm smoothie tại nhà
- công thức smoothie đơn giản
- smoothie tốt cho cơ thể
- top 12
- top 12 công thức làm smoothie siêu đơn giản
- top 12 công thức làm smoothie ngon ngay tại nhà.
