Rau xanh và hoa quả chứa rất nhiều các chất xơ, vitamin và chất khoáng vô cùng có lợi cho nhan sắc và sức khỏe. Ngoài các món rau xào, luộc, canh và các đĩa hoa quả thường ngày, bạn cũng có thể sáng tạo thực đơn của mình bằng những công thức sinh tố rau quả cực dễ làm và ngon miệng đấy. Sinh tố trái cây là món đồ uống gây nghiền của các chị em, nhất là những ngày hè khô nóng. Sinh tố cung cấp nhiều vitamin bổ dưỡng cho sức khỏe và làn da đầy sức sống chống lại cái hanh khô của mùa đông.
1 Sinh tố dâu tây - củ dền
Sinh tố dâu tây là thức uống tươi ngon, bổ dưỡng, giải khát trong ngày hè. Vitamin C của dâu tây cùng với các chất khoáng, chất dinh dưỡng tuyệt vời củ dền sẽ cho bạn một cơ thể khỏe mạnh không ngờ.Có nhiều loại dâu để có thể làm sinh tố nhưng mùa này dâu tây là hợp nhất. Sinh tố dâu tây có vị thơm đặc trưng, chua chua, ngọt ngọt, uống kèm đá lạnh thì quá tuyệt!
- Nguyên liệu:
• 4-5 quả dâu tây
• 1/2 củ dền
• 2 thìa sữa đặc
• 50 ml sữa tươi
• Vài viên đá lạnh
- Cách làm:
Cho dâu tây, củ dền,đã sơ chế vào máy xanh sinh tố sau đó thêm sữa tươi, sữa đặc, đá viên vào. Nếu không có sữa tươi bạn cũng có thể thay thế bằng sữa chua cũng rất ngon, bật máy xay, xay nhuyễn tất cả.
Nếu sinh tố dâu đã đủ ngọt thì bạn có thể không cần thêm đường nhưng nếu hơi chua, bạn cho thêm đường rồi bật máy xay thêm vài giây nữa là xong.
2 Sinh tố bơ
Sinh tố bơ luôn lọt Top những thức uống ngon làm đẹp dành cho các chị em. Vì thế, nếu bạn đang muốn cải thiện làn da hay muốn có một vóc dáng eo thon gọn thì đây là gợi ý món ngon làm đẹp không thể bỏ lỡ đâu đấy. Cách làm sinh tố bơ khá đơn giản nhưng không phải ai cũng biết cách làm sinh tố bơ không bị đắng. Dưới đây là bí quyết để bạn có ly sinh tố thơm ngon, đúng cách nhất dành cho bạn đấy nhé.
- Nguyên liệu:
• 1 quả bơ chín
• 60 gam sữa đặc
• 50 ml sữa tươi
• 1 thìa nước cốt dừa
• Đường và đá vụn
- Cách làm: Cho đá bào , phần thịt bơ được nạo, sữa đặc, sữa tươi, nước cốt dừa vào xay nhuyễn trong vòng 30 giây - 1 phút. Khi hỗn hợp mịn và bông lên là được. Bạn có thể điều chỉnh lượng đường, sữa tùy vào sở thích của bạn và gia đình.
3 Sinh tố cà rốt
Mỗi ngày uống một ly sinh tố cà rốt sẽ cải thiện tình trạng da bị thâm mụn, hỗ trợ khả năng sinh lý của cơ thể, tăng cường thể chất, kháng khuẩn và giải độc tố hiệu quả. Ngoài ra, sinh tố cà rốt còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Kết hợp uống sinh tố cà rốt với chế độ ăn giảm cân khoa học, bạn sẽ nạp được đầy đủ năng lượng cho một ngày mà không gây ra những triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi… trong suốt quá trình giảm cân.
- Nguyên liệu:
• Cà rốt: 4 củ
• Sữa tươi: 250ml
• Đường cát: 20gr
• Nước cốt chanh: 10ml
• Đá viên
- Cách làm: cho cà rốt vào cối xay trước, xay thật nhuyễn và tắt máy. Vì cà rốt nhuyễn thì mới có thể hòa trộn thêm các nguyên liệu khác. Tiếp đến, cho đường cát, sữa tươi, nước cốt chanh và đá viên xay tiếp lần thứ hai khoảng 1 phút. Ngoài ra, bạn có thể lọc phần nước cốt cà rốt ở lần xay đầu tiên qua rây để loại bỏ một số hạt xơ. Rồi tiếp tục xay như bình thường.
4 Sinh tố chuối - lạc
Sinh tố chuối lạc cũng là thức uống ngon được rất nhiều người yêu thích. Với cách thức thực hiện đơn giản cùng với cách thức kết hợp lạ với lạc thơm bùi. Thức uống ấy sẽ đem đến cho bạn một bữa sáng bổ dưỡng cùng ngày mới tràn đầy năng lượng đấy nhé.
-Nguyên liệu:
• 4 quả chuối chín
• 300 ml sữa tươi
• 50 gam lạc rang hoặc hạt điều
• Đường hoặc mật ong
-Cách làm: Cho chuối, lạc giã dập vào cối xay của máy xay sinh tố. Thêm sữa tươi và đường theo khẩu vị. Thêm một chút đá bào rồi xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu. Rót sinh tố chuối lạc ra các cốc thế là ta đã hoàn thành cốc sinh tố chuối lạc tươi ngon.
5 Sinh tố xoài
Trong xoài chứa nhiều vitamin C có tác dụng làm đẹp da, chống oxy hóa và ngăn ngừa các căn bệnh ung thư nguy hiểm; vitamin A có tác dụng dưỡng mắt và các chất cần thiết khác cho cơ thể như: đồng, sắt, vitamin B các nhóm, magie… hỗ trợ làm đẹp da, kích thích sự sản sinh của máu…
Đặc biệt, trong một ly sinh tố xoài chỉ chứa 120 calories, với những ai đang giảm cân, học cách làm sinh tố xoài sữa chua để thưởng thức là một lựa chọn lý tưởng.
- Nguyên liệu:
• 1 quả xoài chín vàng
• 1 hủ sữa chua
• 10ml sữa đặc
• 50ml sữa tươi không đường
• Đá viên hoặc đá bào
- Cách làm:
Bạn cho phần thịt xoài vào máy xay sinh tố, kế đó là sữa đặc, sữa tươi và sữa chua. Sau khi cho tất cả nguyên liệu vào máy, bạn xay cho đến khi xoài nhuyễn, các nguyên liệu quyện đều vào nhau. Cuối cùng, bạn thêm đá viên hoặc đá bào, nhấn chế độ thấp và xay nhuyễn lần nữa là hoàn thành món sinh tố rồi.
next post
bài viết cùng người đăng