Thức khuya đang trở thành thói quen của nhiều người trong đời sống hiện nay, đặc biêt là các bạn trẻ. Có nhiều lý do để một người hình thành thói quen thức quá khuya nhưng nhiều nghiên cứu đã và đang chỉ ra rằng thức khuya có thể mang lại một vài hệ quả tiêu cực lên sức khỏe của bạn. Không phải nghi ngờ gì khi nói đi ngủ đúng giờ là một thói quen tốt. Đi ngủ đúng giờ không những giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ nhanh hơn mà còn nâng cao hiệu quả của sự trao đổi chất của cơ thể. Một nghiên cứu được tiến hành trên phụ nữ cho thấy những người càng ngủ nhiều thì càng sống lâu, trong khi những người ngủ dưới 5 tiếng mỗi ngày thường có tỷ lệ tử vong cao hơn. Nếu bạn cho rằng thức khuya không có gì nghiêm trọng cả thì hay đọc về 12 mối nguy hiểm của việc thức khuya đối với sức khỏe trong bài viết này nhé.
1 Thức khuya có nguy cơ bị ung thư
Điều tồi tệ nhất của việc thức khuya đó là bị ung thư, đây là căn bệnh đáng sợ, rình rập tính mạng của chúng ta bất cứ lúc nào. Đây là căn bệnh vô thuốc cứu chữa đối với nhân loại, đừng để mắc phải, nếu không cuộc đời bạn kết thúc bằng dấu chấm nhanh chóng.
Đặc biệt đối với chị em phụ nữ càng không được thức khuya, bởi khi tiếp xúc với ánh sắng sẽ là nguyên nhân làm hủy hoại 1 loại hormone có chức năng ức chế khối u, mà điển hình là khối u ở vú. Do đó, ngay bây giờ hãy tạo cho mình một thói quen ngủ đúng giờ giấc để bảo vệ sức khỏe.
2 Thức khuya làm suy giảm trí nhớ
Thời gian ngủ là thời gian để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động đã diễn ra trong ngày hôm đó. Khi bạn thức khuya, bạn đang tăng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não.
Tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở người có thói quen thức khuya chính vì thế mà cao gấp 5 lần so với người bình thường. Thế nên hãy nhớ đảm bảo cho não bộ của bạn được nghỉ ngơi đủ 8 tiếng mỗi ngày.
3 Thức khuya làm tăng nguy cơ bị tiểu đường và mắc hội chứng chuyển hóa
Tác hại của thức khuya còn vô cùng đáng lo ngại khi mới đây, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nội tiết lâm sàng và chuyển hóa của Mỹ còn cho rằng chế độ ăn uống vào buổi tối và tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng nhân tạo do thức khuya ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Đây cũng chính là nguyên nhân làm gia tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường type 2 và các hội chứng chuyển hóa khác như cao huyết áp, rối loạn mỡ máu... Đáng lưu ý hơn, ở những người đã mắc bệnh, nếu tiếp tục thức khuya, bệnh có xu hướng diễn tiến nặng hơn do các tình trạng rối loạn càng khó kiểm soát hơn.
4 Thức khuya làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể
Đơn giản là bởi việc thức khuya sẽ bị hủy hoại các tế bào màu trắng, từ đó gây hại tới khả năng miễn dịch. Thông thường những ai hay thức khuya hay mắc phải cảm cúm, dị ứng.
5 Thức khuya mắc bệnh tim, dễ tử vong
Thói quen thức khuya cũng được xác định là có mối liên hệ chặt chẽ với bệnh lý tim mạch. Các nhà nghiên cứu nhận thấy cứ mỗi một giờ đi ngủ muộn, bạn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên 11%.
Previous post
bài viết cùng người đăng