Top 15 cách giải tỏa stress hiệu quả nhất giúp bạn hồi phục sức khỏe tinh thần nhanh chóng

6 Giữ tinh thần lạc quan

Vote

0%

Mỗi ngày trôi qua chắc hẳn ai trong số chúng ta không chỉ gặp những chuyện vui mà còn cả những chuyện phiền muộn, thế nhưng đừng chỉ nghĩ đến những điều bi quan mà bạn hãy thử tìm ra những điều tốt đẹp trong mọi chuyện không may mắn cho dù chúng rất nhỏ nhặt. Hãy thử nghĩ về chúng vài lần mỗi ngày, bạn sẽ thấy được nhẹ nhõm hơn hay thậm chí còn tìm ra được cách giải quyết mấu chốt vấn để khiến bạn bị stress.

7 Luyện tập thể thao

Vote

0%

Luyện tập thể thao giúp ích cho thể chất và tinh thần

Nhiều người nghĩ đơn giản luyện tập thể thao chỉ giúp tăng cường sức khỏe thể chất mà không biết rằng đây cũng là cách để nâng cao sức khỏe tinh thần. Theo nhiều nghiên cứu khoan học, các hoạt động thể thao giúp giải phóng endorphin, là một chất giúp chúng ta có được những cảm xúc vui vẻ, tích cực, nhờ vậy, chúng ta sẽ có thể giải tỏa lo âu, căng thẳng và cảm thấy sảng khoái, cũng như vững vàng hơn để đối mặt với mọi vấn đề trong cuộc sống.

8 Điều chỉnh đồng hồ sinh học

Vote

0%

Ngủ đủ giấc giúp giải tỏa stress

Điều chỉnh đồng hộ sinh học ở đây chính là điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt sao cho thật khoa học, điều bạn cần làm ở đây là ngủ đủ giấc (ít nhất 7-8 tiếng/ngày), tránh thức quá khuya, nghỉ ngơi hợp lý. Những việc này sẽ giúp bạn giảm tải được áp lực, căng thẳng vì giấc ngủ đã được chứng minh là biện pháp giúp cơ thể hồi phục khỏi những tổn thương, tái tạo nguồn năng lượng đã bị mất đi sau một ngày dài với nhiều hoạt động gây mệt mỏi, căng thẳng. Nếu bị mất ngủ hay ngủ không đủ giấc, bạn có thể bị đau đầu, ức chế, dễ nổi nóng và stress kéo dài, dễ dẫn đến việc mắc phải những căn bệnh như trầm cảm hoặc các rối loạn thần kinh khác. Để điều chỉnh được đồng hồ sinh học, điều cần nhất là bạn phải tuân thủ kỉ luật với chính bản thân mình về mặt giờ giấc. Khi đến giờ đi ngủ hay là thức giấc, bạn cần phải làm đúng theo, kể cả khi đó không phải ngày đi làm hay đi học để thể chất và tinh thần luôn ở trạng thái tỉnh táo, sảng khoái nhất, cũng như để đồng hồ sinh học của chính bạn không bị phá vỡ quy luật hoạt động.

9 Không sử dụng sản phẩm chứa chất kích thích

Vote

0%

Rượu, cà phê, thuốc lá hay những sản phẩm có chứa chất kích thích khác thường được cho là giúp giải tỏa căng thẳng, khiến đầu óc tạm quên đi phiền não nhưng chúng lại là nguyên nhân gián tiếp gây ra stress. Chúng có thể khiến tăng nhịp tim, huyết áp, gây mất ngủ, hoặc khiến giấc ngủ không được sâu, do đó cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi, phục hồi nên tinh thần của bạn sẽ không được thoải mái. Bên cạnh đó, việc dùng các sản phẩm chứa chất kích thích về lâu dài có thể gây ra nhiều bệnh về tim mạch, ung thư,…khiến cơ thể kiệt quệ, mệt mỏi về thể chất, dẫn đến sự suy sụp trong tinh thần, gây ra căng thẳng kéo dài. Vậy nên có thể thấy, việc tránh dùng những sản phẩm chứa chất kích thích là điều rất cần thiết vì đây cũng là một cách giải tỏa stress.

10 Thay đổi một điều gì đó

Vote

100%

Bạn hãy thử cách này nếu như cảm thấy mọi thứ xung quanh thật gò bó, ngột ngạt, bạn có thể thử thay đổi một thói quen không tốt nào đó hay môi trường để bản thân tìm thấy được những điều mới mẻ, tích cực, từ đó sẽ cải thiện được tâm trạng nặng nề của mình. Bạn có thể thử cách đi ngủ sớm và dậy sớm hơn, thay đổi món ăn thường ngày hay dùng, mặc một bộ đồ mới,…tất cả những việc này sẽ giúp đem lại sự tươi mới, giúp bạn thoát khỏi sự lo âu, căng thẳng kéo dài và có thêm động lực tạo ra những kết quả tốt trong mọi việc.