Điều chỉnh đồng hồ sinh học

Top 8 trong Top 15 cách giải tỏa stress hiệu quả nhất giúp bạn hồi phục sức khỏe tinh thần nhanh chóng.

Ngủ đủ giấc giúp giải tỏa stress

Điều chỉnh đồng hộ sinh học ở đây chính là điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt sao cho thật khoa học, điều bạn cần làm ở đây là ngủ đủ giấc (ít nhất 7-8 tiếng/ngày), tránh thức quá khuya, nghỉ ngơi hợp lý. Những việc này sẽ giúp bạn giảm tải được áp lực, căng thẳng vì giấc ngủ đã được chứng minh là biện pháp giúp cơ thể hồi phục khỏi những tổn thương, tái tạo nguồn năng lượng đã bị mất đi sau một ngày dài với nhiều hoạt động gây mệt mỏi, căng thẳng. Nếu bị mất ngủ hay ngủ không đủ giấc, bạn có thể bị đau đầu, ức chế, dễ nổi nóng và stress kéo dài, dễ dẫn đến việc mắc phải những căn bệnh như trầm cảm hoặc các rối loạn thần kinh khác. Để điều chỉnh được đồng hồ sinh học, điều cần nhất là bạn phải tuân thủ kỉ luật với chính bản thân mình về mặt giờ giấc. Khi đến giờ đi ngủ hay là thức giấc, bạn cần phải làm đúng theo, kể cả khi đó không phải ngày đi làm hay đi học để thể chất và tinh thần luôn ở trạng thái tỉnh táo, sảng khoái nhất, cũng như để đồng hồ sinh học của chính bạn không bị phá vỡ quy luật hoạt động.