Ở người cao tuổi thì các chức năng cơ quan bộ phận trong cơ thể cũng trở nên suy giảm theo dẫn đến mắc các bênh nguy nhiểm như ung thư, tiểu đường, tim mạch,.... Vì thế người già người già cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng, duy trì sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ. Một trong những nguồn thức ăn giàu dinh dưỡng mà người già nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày đó là các loại hạt. Trên thực tế, một nghiên cứu trên 1.200 người cao tuổi cho thấy rằng ăn chế độ ăn khoa học. Cộng với 30 gram hạt mỗi ngày làm giảm tỷ lệ mắc hội chứng bệnh tật khác. Hơn nữa, các loại hạt có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác. Ví dụ, ăn các loại hạt có thể cải thiện lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Đó là một trong những lợi ích chúng được đánh giá cao khi người lớn tuổi sử dụng. Cùng tìm hiểu thêm trong bài viết top 7 loại hạt giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe người già.
6 Quả óc chó
Quả óc chó là một loại hạt rất phổ biến và là nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3 axit alpha-linolenic.
Một số nghiên cứu lớn đã phát hiện ra rằng ăn quả óc chó làm giảm đáng kể tổng lượng cholesterol và cholesterol xấu LDL. Đồng thời làm tăng mức cholesterol HDL “tốt”.
Trong hệ thống tuần hoàn của người cao tuổi sẽ được cải thiện đáng kể. Các yếu tố có liên quan như sức khoẻ tim mạch, huyết áp, lưu lượng máu.
Ngoài ra, quả óc chó có thể giúp giảm viêm, có thể gây ra nhiều bệnh mãn tính. Đặc biệt hơn với những người ở độ tuổi trung niên trở lên trí não có phần suy giảm. Khi họ sử dụng đều đặn loại hạt tốt cho người già này rất có ích cho não bộ và trí nhớ.
7 Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười là 1 trong những loại hạt dinh dưỡng có chứa rất nhiều khoáng chất như: canxi, magie, sắt, phốt-pho, đồng, mangan, selen, kẽm, kali và đặc biệt là vitamin C. Vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể nên rất thích hợp cho người mới ốm dậy và người cao tuổi sử dụng. Đặc biệt với những người thường xuyên đau xương khớp, đau lưng mỏi gối, sử dụng hạt dẻ cười thường xuyên sẽ giúp giảm đi đáng kể tình trạng này. Hạt dinh dưỡng này cũng rất dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn với hương vị thơm ngon, phù hợp cho người lớn tuổi.
Previous post
next post
bài viết cùng người đăng