Hiện nay có rất nhiều các môn thể thao được nhiều người chọn lựa để giúp cơ thể khỏe mạnh và bơi lội là một môn thể thao được rất nhiều người yêu thích và chọn lựa. Không những thế môn thể thao này còn được thi đấu và tranh giải trong những quốc gia với nhau. Hiện nay có rất nhiều người đi tập môn thể thao này, để giúp cơ thể nâng cao sức khỏe và để có một thân hình săn chắc đầy quyến rũ. Bơi lội có rất nhiều những lợi ích đối với sức khỏe con người. Có thể rất nhiều người chưa biết đến những lợi ích của môn thể thao này mang lại. Hãy đến cùng mình qua bài viết dưới đây để tham khảo qua những lợi ích tuyệt vời của bơi lội đối với sức khỏe con người.
1 Tăng cường sức khỏe tim mạch
Bài tập thể dục cho tim mạch liên quan đến tim, phổi và hệ thống tuần hoàn. Một bài tập thể dục toàn diện, chẳng hạn như bơi lội, sẽ bao gồm loại bài tập này.
Nghiên cứu cho thấy những người bơi lội giảm một nửa nguy cơ tử vong so với những người không hoạt động. Một nghiên cứu từ năm 2016 chỉ ra rằng bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu.
2 Tốt cho người bị chấn thương
Bị chấn thương hay một bệnh nào đó, chẳng hạn như viêm khớp, có thể gây khó khăn cho việc tập các môn thể thao nặng.
Vì nước nhẹ nhàng nâng đỡ cơ bắp, bơi lội được ưa thích bởi nhiều người không thể tham gia các bài tập cần có sức chịu đựng hay đối kháng cao.
3 Giúp chữa bệnh hen suyễn
Ngoài việc nâng cao sức khỏe tim mạch, bơi lội có thể tăng thể tích phổi và cải thiện khả năng kiểm soát hơi thở.
Trong khi không khí ẩm của bể bơi trong nhà cũng có thể giúp cải thiện các triệu chứng hen suyễn. Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra rằng các hóa chất khử trùng được sử dụng trong hồ bơi có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.
4 Cải thiện triệu chứng của bệnh đau xơ cứng
Nước giữ chân tay nổi cho phép mọi người thực hiện các bài tập có thể khó khăn trên đất liền. 90% cơ thể của bạn là nổi. Những người bị bệnh đa xơ cứng thấy dễ dàng hơn khi đứng trong nước. Có ít khả năng chấn thương trong nước hơn trên đất liền.
Một nghiên cứu ghi nhận có sự giảm đau đáng kể khi những người bị bệnh đa xơ cứng tham gia các chương trình bơi lội kéo dài 20 tuần.
Những người tham gia cũng báo cáo những cải thiện về mệt mỏi và trầm cảm liên quan đến bệnh đa xơ cứng.
5 Thích hợp cho người khuyết tật
Một khuyết tật về thể chất, chẳng hạn như liệt 2 chân, có thể hạn chế các lựa chọn tập luyện thể thao.
Đối với những người khuyết tật thích thể thao, bơi lội có thể nuôi dưỡng tinh thần cạnh tranh. Theo các nhà nghiên cứu trong một ấn phẩm y tế công cộng, Sal Sal Plicblica de México, (2010), cạnh tranh nhận thức giúp cải thiện tâm lý, do đó cải thiện sức khỏe tâm thần. Hơn nữa, tham gia vào các môn thể thao giải trí và cạnh tranh có thể làm tăng đáng kể sự độc lập của họ. Điều này lần lượt cải thiện sự tự tin của họ dẫn đến chất lượng cuộc sống được cải thiện.
Previous post
