Top 2 trong Top 9 bài tập giúp tăng chiều cao cho nam giới.
Nhìn thì tưởng động tác này khá dễ thực hiện nhưng lại không hề đơn giản, nhất là với người mới tập. Tuy nhiên, nếu tập quen, tập đúng cách, nó sẽ mang lại hiệu quả không nhỏ với chiều cao.
Hướng dẫn:
– Treo xà đơn sao cho khi đu xà, từ gót chân cách mặt đất 30 cm.
– Hai tay đưa lên cầm xà đơn với khoảng cách 2 tay rộng hơn vai.
– Co đầu gối lên phía bên phải, trở về vị trí ban đầu rồi tương tự đầu gối phía bên trái co lại, lặp lại mỗi bên khoảng 15 lần và chia từ 2 – 3 lần tập để đạt kết quả như mong muốn.