Top 5 trong Top 9 cách tăng cân tự nhiên nhanh chóng cho người gầy.
Chất lượng giấc ngủ là rất quan trọng đối với trọng lượng cơ thể và tăng trưởng cơ bắp. Hãy cố gắng đi ngủ trước nửa đêm và ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày. Giấc ngủ có nhiều tác dụng tốt, bởi các hormone: adrenaline, dopamine, serotonin, melatonin được sản xuất mạnh mẽ nhất khi chúng ta ngủ.