Top 6 trong Top 12 thực phẩm giàu chất đạm tốt cho sức khỏe.
Sữa là thức uống dinh dưỡng cao, nhưng vấn đề là người không dung nạp với nó vì thành phần đường trong đó. Tuy nhiên, nếu bạn chịu đựng sữa và thích uống nó sữa có thể là một nguồn tuyệt vời của protein chất lượng cao. Sữa có chứa một chút của hầu hết các chất dinh dưỡng duy nhất cần thiết cho cơ thể con người. Nó đặc biệt giàu canxi, phốt pho và riboflavin (vitamin B2).
Hàm lượng Protein: 21% lượng calo. 1 cốc sữa nguyên chất có chứa 8 gam protein, với 149 calo.