Cá cũng giống như thịt khi chúng tựa một "nguồn" chứa protein (chất đạm) lành mạnh mà cơ thể chúng ta tất yếu cần tới. Tuy nhiên cá là kiểu thực phẩm “phân cực” (tương tự rau mùi, cà chua sống) vì sẽ có người rất thích nó nhưng cũng tồn tại những người bị dị ứng hoặc không muốn hấp thụ món ăn quý báu này. Dù bạn thuộc tín đồ ưa chuộng cá hay ăn nó rất ít đi chăng nữa thì chẳng thể phủ nhận rằng các loại cá chung quy đều bao hàm nhiều vitamin cùng hỗn hợp dưỡng chất bổ sung thiết lập nên một sức khỏe lý tưởng, mang lại đôi mắt tinh anh (bởi cá có omega-3), bên cạnh việc cá còn chặn đứng cả cao huyết áp, giữ tim mạch luôn vững vàng, phòng đột quỵ. Bằng vô vàn ích lợi, đồng thời đem tới nhu cầu ăn uống tuyệt vời mỗi ngày, topshare muốn độc giả hiểu thêm về cá thông qua top vài loại cá ngon, tốt mà bạn cần bổ sung chúng để giúp cơ thể sảng khoái, mạnh mẽ hơn nhé!
6 Cá nục heo
Cá nục heo hay cá mahi là loại cá săn chắc ở vùng nhiệt đới (mahi-mahi có nghĩa là “mạnh mẽ”), thịt chúng chứa hầu hết các dưỡng chất như protein, vitamin, kết cấu cá mềm, chắc, ngon. Đây cũng là một lựa chọn tốt mỗi tuần một lần mà bạn có thể thêm vào bữa ăn.
7 Lươn
Lươn rất được yêu thích ở Nhật Bản, chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, protein và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Lươn cũng được cho là loại cá chứa lượng axit béo không bão hòa cao nhất so với bất kỳ sinh vật biển nào khác - axit béo omega-3 trong lươn có thể giúp cải thiện huyết áp, giảm cholesterol, giúp duy trì sức khỏe của xương. Omega-3 và vitamin A được cho là có thể làm giảm nếp nhăn, giữ làn da luôn mềm mại.
8 Cá trích
Những con cá trích không chỉ có giá cả phải chăng, chứa đầy đủ omega-3, mà cá trích còn có hàm lượng thủy ngân tối thiểu, khiến chúng trở thành một trong những loại cá biển sạch và an toàn nhất. Cá trích là một nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời - đối với những người không nhận đủ ánh sáng mặt trời, cá trích có thể là giải pháp lý tưởng nhằm giữ cho cơ thể bạn ở mức vitamin D được khuyến nghị.
9 Cá rô phi
Cá rô phi bị đánh giá không tốt khi là loại cá ở tầng đáy, nhưng nó thực sự là một lựa chọn tốt. Chúng không đắt và khá phong phú: chúng còn là loại cá phổ biến thứ tư ở Hoa Kỳ sau cá ngừ, cá hồi và cá minh thái. Giàu vitamin B-12, niacin, phốt pho, kali, vì vậy những người không thích cá cũng có thể tiêu thụ chúng. Cá rô phi giống kiểu ức gà không xương, không da, chúng mang hương vị gần như trung tính.
10 Cá minh thái Alaska hoang dã
Cá minh thái Alaska hoang dã luôn được đánh bắt tự nhiên ở phía bắc Thái Bình Dương vì hương vị nhẹ nhàng cùng kết cấu nhẹ của chúng, chúng là loại cá được sử dụng nhiều nhất trong xiên que cá hay các sản phẩm cá chiên khác mà trẻ em yêu thích. Cá minh thái Alaska hoang dã cũng là một trong những loại cá có giá cả phải chăng, vì vậy rất tốt cho nhiều món ăn. Nhưng điểm sáng của cá minh thái Alaska hoang dã chính là omega-3 mà chúng cung cấp (từ 50-1.000 miligam omega 3 cho mỗi khẩu phần ăn).
- top
- cá
- cá ngon
- cá ngon và tốt
- cá ngon và tốt cho sức khỏe
- topshare
- loại cá ngon
- loại cá ngon và tốt
- loại cá ngon và tốt cho sức khỏe
- top loại cá ngon
- top loại cá ngon và tốt
- top loại cá ngon và tốt cho sức khỏe
- Cá hồi
- Cá ngừ
- Cá tuyết Thái Bình Dương
- Cá mòi
- Cá chim lớn
- Cá nục heo
- Lươn
- Cá trích
- Cá rô phi
- Cá minh thái Alaska hoang dã
