Mỡ thừa ở vùng bụng là loại mỡ rất khó để loại bỏ, không chỉ gây mất thẩm mỹ làm vòng 2 của bạn trở nên to ra mà còn liên quan đến một số vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, tim mạch, các chứng viêm, thậm chí là ung thư. Do đó, cách dễ dàng nhất là bạn nên kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể và cần tiêu thụ những thực phẩm giúp đẩy bớt mỡ thừa vùng bụng. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn một vài loại thực phẩm tốt nhất có khả năng giúp bạn loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng hơn. Cùng tìm hiểu ngay nào!
6 Thực phẩm tốt nhất loại bỏ mỡ bụng: Việt quất
Làm muffin yến mạch việt quất ngon miệng tốt cho sức khỏe
Quả việt quất được biết đến với khả năng cải thiện làn da, bây giờ chúng còn có thể giúp bạn loại bỏ mỡ bụng. Theo một nghiên cứu từ Đại học Michigan đã phát hiện ra rằng những con chuột tiêu thụ bột việt quất có ít chất béo vùng bụng hơn, giảm chất béo trung tính, giảm cholesterol, cải thiện độ nhạy insulin và glucose lúc đói sau 90 ngày. Bất kể bạn có tin rằng kết quả này sẽ tác dụng đến cơ thể người hay không, quả việt quất cũng chứa đầy chất chống oxy hóa được chứng minh là có lợi cho cơ thể bạn, mặt khác việt quất còn có các hóa chất như anthocyanin làm giảm thiểu tình trạng sức khỏe xấu như béo phì, huyết áp cao…
7 Thực phẩm tốt nhất loại bỏ mỡ bụng: Giấm táo hữu cơ
Giảm cân hiệu quả nhờ uống giấm táo hữu cơ
Giấm táo hữu cơ có vô số lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp (nó cũng rất tốt cho làn da, mái tóc khi thoa tại chỗ), đặc biệt là khả năng làm thon gọn vòng eo, loại bỏ mỡ bụng. Trong một nghiên cứu trên 175 người đàn ông và phụ nữ Nhật Bản thừa cân, những người tiêu thụ đồ uống có chứa một hoặc hai muỗng canh giấm táo mỗi ngày trong 12 tuần sở hữu trọng lượng cơ thể, BMI, mỡ nội tạng, vòng eo nhỏ đi đáng kể so với nhóm đối chứng không tiêu thụ giấm táo. Thực sự nó là loại thực phẩm kì diệu phải không nào!
8 Thực phẩm tốt nhất loại bỏ mỡ bụng: Cá hồi
Công thức nhanh chóng chế biến cá hồi tốt cho sức khỏe
Chứa nhiều axit béo omega, cá hồi là một loại thực phẩm lành mạnh. Nó chứa đầy protein, giúp bạn no lâu. Tóm lại, bạn nên biến nó thành ngôi sao của đĩa thức ăn của bạn. “Chất béo lành mạnh như quả bơ, cá béo, các loại hạt, sô cô la đen nguyên chất, là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn, nên hạn chế hoặc không tiêu thụ đường tinh luyện” nhà nghiên cứu và phát triển Farah Fahad cho biết “hãy chú ý đến đường đã qua chế biến, vì nó thường là sự kết hợp của glucose và fructose, nó sẽ ảnh hưởng xấu nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng”.
9 Thực phẩm tốt nhất loại bỏ mỡ bụng: Các loại đậu
Một vài công thức salad tốt cho sức khỏe từ các loại đậu
Cố gắng kiềm chế cảm giác thèm ăn? Vậy thì các loại đậu là lựa chọn hoàn hảo, chúng thực sự giúp bạn trong quá trình thúc đẩy sự trao đổi chất và tấn công vào mỡ bụng để loại bỏ chúng. Các loại đậu cũng chứa nhiều chất xơ, có khả năng kiểm soát mức insulin của cơ thể bạn thấp hơn, do đó, cơ thể bạn dự trữ ít chất béo hơn.
Bạn có thể tìm thấy rất nhiều vitamin B, kẽm trong đậu đỏ, đậu trắng hay đậu đen, giúp giữ cho năng lượng trong cơ thể ở mức cân bằng.
10 Thực phẩm tốt nhất loại bỏ mỡ bụng: Trà xanh
3 công thức với trà xanh giúp giảm cân hiệu quả
Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học, Khoa học trong Thể thao & Tập thể dục cho thấy, uống ba cốc trà xanh mỗi ngày có thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy 30 calo. Hợp chất EGCG trong trà xanh giúp làm giảm chất béo dễ dàng hơn, khiến mỡ bụng của bạn được loại bỏ nhanh chóng.
Previous post
next post
