Bệnh táo bón là một loại bệnh thường gặp ở mỗi người đặc biệt là trẻ em và mẹ bầu. Loại bệnh này khiến cơ thể bạn mệt mỏi và khó chịu. Các nguyên nhân gây nên bệnh này là do bạn ăn quá nhiều những loại thực phẩm cay nóng, các loại nước có cồn và sinh hoạt hàng ngày của bạn không đúng cách. Chính vì thế mà việc thay đổi thói quen ăn uống và ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa các chất giàu chất xơ, chất pectin, giàu magie, probiotics… sẽ giúp bạn xóa tan đi bệnh táo bón này. Bạn có thể biết thêm về các loại thực phẩm trị bệnh táo bón mời bạn đọc xem qua bài viết này. Để áp dụng nó vào các bữa ăn trong cuộc sống hàng ngày, giúp bạn xóa tan đi căn bệnh táo bón này nhé.
1 Quả táo
Táo cũng là một trong những loại trái cây trị táo bón không thể bỏ qua. Táo giàu kali, sắt, photpho, magie, lưu huỳnh, mangan. Đặc biệt, táo còn cực kỳ giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp cải thiện và ngăn ngừa chứng táo bón vô cùng hiệu quả.
Với người lớn, nếu muốn dùng táo chữa táo bón thì có thể ăn 1 – 2 quả táo mỗi ngày. Nếu là trẻ nhỏ thì nên cho 1 quả táo, 50g thì là và 100ml nước vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Dùng rây lọc nước, bỏ bã, cho bé uống trong ngày. Cần lưu ý nên chọn táo tươi, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không bị dập nát.
2 Chuối
Chuối là loại trái cây đầu tiên nằm trong top 10 trái cây trị táo bón cực đỉnh mà người bệnh không thể bỏ qua. Táo giàu kali, acid folic, vitamin B6. Đặc biệt, chuối còn chứa nhiều chất pectin và chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa, có tác dụng kích thích co bóp đường ruột, làm mềm phân, kích thích đi ngoài, tống chất thải dư thừa ra ngoài cơ thể dễ dàng hơn. Cả người lớn và trẻ nhỏ bị táo bón đều có thể sử dụng chuối để hỗ trợ điều trị. Tuy nhiên, tốt nhất nên ăn 2 quả chuối mỗi ngày khi bụng đói, ăn quá nhiều sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa.
3 Quả lê
Trung bình một quả lê có 100 calo, 5g chất xơ và cực kỳ giàu vitamin C. Lượng chất xơ trong quả lê bằng ¼ lượng chất xơ cần trong một ngày theo tiêu chuẩn dinh dưỡng của Viện dinh dưỡng. Để chữa và ngăn ngừa táo bón, mỗi ngày bạn nên ăn 1 quả lê là tốt nhất. Khi ăn lê, không nên bỏ vỏ vì vỏ là bộ phận chứa nhiều chất xơ nhất trong quả lê. Ngoài ra, có thể thử uống nước ép lê để giúp giảm táo bón nhanh hơn.
4 Kiwi
Kiwi giàu vitamin K, vitamin C, vitamin E, kali, folate. Không chỉ vậy, kiwi có chứa actinidin và pectin, trong đó actinidin là một enzyme có khả năng cải thiện lưu lượng các chất đi qua đường tiêu hóa, còn pectin có tác dụng giúp làm mềm phân để phân dễ thoát ra ngoài hơn. Không chỉ vậy, kiwi còn tạo môi trường cho các lợi khuẩn đường ruột phát triển. Mỗi ngày bạn có thể ăn 1 – 2 quả kiwi, có thể sử dụng liên tục vì kiwi mà không lo lắng việc bị tiêu chảy.
5 Quả bơ
Bơ không chỉ là loại trái cây giúp đẹp da, giữ dáng mà còn là thực phẩm ăn dặm vàng trong chế độ dinh dưỡng của bé vì dễ ăn, thơm mềm. Không chỉ vậy, bơ còn cực kỳ giàu chất xơ, rất tốt cho người mắc táo bón.
Người lớn có thể ăn từ 1 – 2 quả bơ mỗi ngày để chữa táo bón. Riêng với trẻ em bị táo bón, mẹ nghiền nhuyễn bơ rồi thêm vài vào hạt muối giúp trẻ dễ ăn hơn. Không nên thêm đường hoặc sữa vì sẽ khiến phân cứng khiến tình trạng táo bón thêm nghiêm trọng hơn.
Previous post
next post
