Bữa sáng là bữa ăn cần thiết mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, đa phần người hiện đại đều không chú tâm đến bữa ăn này. Cuộc sống bận rộn, con người có thói quen thức khuya dậy muộn. Sáng dậy sợ trễ giờ làm, trễ giờ đi học hoặc có một số người ngủ luôn tới trưa và bỏ qua bữa ăn sáng quan trọng. Một vài người vẫn đùa vui rằng gộp ăn sáng thành ăn trưa là tiết kiệm được một bữa ăn. Chính vì sự chủ quan của mọi người, không ăn sáng thường xuyên nên cơ thể phải gánh chịu những hậu quả nguy hiểm về sức khỏe lẫn tinh thần. Hãy cùng bài viết sau đây tìm hiểu qua top những tác hại khôn lường của việc bỏ bữa ăn sáng thường xuyên. Hy vọng rằng, qua đây mọi người sẽ quan tâm đến việc ăn sáng và chăm lo cho sức khỏe bản thân tốt hơn.
6 Ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ và làm việc của não bộ
Việc nạp một số chất dinh dưỡng và vitamin từ các loại thực phẩm lành mạnh thông qua bữa ăn sáng không được thực hiện. Cơ thể không nhận được những chất dinh dưỡng mà nó cần, từ đó không có đầy đủ năng lượng để học tập, làm việc hiệu quả. Khả năng ghi nhớ giảm sút, khả năng suy luận, phán đoán và đưa ra quyết định cũng bị ảnh hưởng.
7 Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư
Bỏ bữa sáng có thể dẫn đến việc bạn ăn quá nhiều thức ăn vào các buổi còn lại, gia tăng tỷ lệ thừa cân, béo phì. Trong nhiều nghiên cứu (ví dụ của Cancer Research UK), người ta phát hiện ra rằng những người thừa cân và béo phì có nguy cơ mắc bệnh ung thư khá cao, đặc biệt là ở phụ nữ.
8 Có thể gây đau đầu
Khi bạn bỏ bữa ăn sáng tức là bỏ qua cơ hội nạp các dưỡng chất và nước vào cơ thể. Điều đó dẫn đến hàm lượng đường trong máu bị suy giảm. Để điều chỉnh lại, cơ thể sẽ có những thay đổi nhất định về lượng hormone, huyết áp tăng lên, dẫn đến đau đầu, đau nửa đầu. Bạn nên sắp xếp lại chế độ ăn, ngủ, nghỉ hợp lý và đặc biệt là chú trọng đến bữa sáng để ngăn ngừa chứng đau đầu.
9 Khiến bạn lão hóa nhanh hơn
Khi cơ thể không được đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý thì những bộ phận trên cơ thể đều bị ảnh hưởng, ít hoặc nhiều. Một khi cơ thể suy yếu, các cơ quan hoạt động kém, mất cân bằng, quá trình trao đổi bị ảnh hưởng thì sự lão hóa cũng đến nhanh hơn. Da dễ bị khô, sự tươi trẻ thanh xuân khó mà níu giữ.
10 Dễ ảnh hưởng đến tâm trạng
Thật khó tìm thấy niềm vui và sự phấn khởi khi bụng cứ cồn cào than đói. Bạn muốn làm gì cũng cảm thấy chán nản, phản ứng chậm chạp, ghi nhớ khó khăn. Mọi việc dường như không theo ý muốn khi bạn thiếu năng lượng. Mọi việc không suôn sẻ thì tâm trạng cũng không thể nào tốt hơn.
bài viết cùng người đăng