Thiếu ngủ là môt vấn đề chung mà nhiều người mắc phải trong cuộc sống hiện đại. Vì những áp lực trong công việc và cuộc sống nên nhiều người thường tiết chế thời gian ngủ lại để có thể ưu tiên lo toan công việc, điều này cứ thế lặp đi lặp lại xuyên suốt một khoảng thời gian dài, khiến cho tình trạng thiếu ngủ càng trở nên nghiêm trọng. Thiếu ngủ gây ra những tác hại khôn lường không chỉ đối với sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng, làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Sau đây hãy cùng điểm qua những tác hại có thể xảy ra nếu chúng ta bị thiếu ngủ nhé!
6 Vấn đề tim mạch
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bệnh tim mạch là “kẻ giết người” thầm lặng đứng số một trong các nguyên nhân dẫn đến 31% số ca tử vong trên toàn thế giới. Một nghiên cứu mới đây tại Đại học Y Harvard đã phát hiện ra chuỗi phản ứng hóa học cho thấy thiếu ngủ có liên quan tới bệnh tim mạch. Giấc ngủ kém làm giảm mức độ của hypocretin, một loại hormone được sản xuất ở vùng dưới đồi của não có vai trò điều hòa giấc ngủ. Khi lượng hypocretin thấp sẽ dẫn đến gia tăng protein kích thích tạo cụm bạch cầu hạt, từ đó thúc đẩy việc sản sinh các tế bào bạch cầu. Điều đáng nói ở đây là khi tăng lượng hypocretin thì chứng xơ vữa động mạch có xu hướng giảm. Nghiên cứu ấy đã cho các nhà khoa học tìm thấy một liên hệ mật thiết giữa chất lượng giấc ngủ và vấn đề tim mạch thông qua hypocretin.
7 Lão hóa sớm
Ngủ không đủ giấc khiến cơ thể nhanh già đi, các cơ quan trong cơ thể sẽ bị suy giảm nhanh chóng, kéo theo sự lão hóa của cơ thể. Theo nghiên cứu của Đại học Wisconsin (Mỹ), thiếu ngủ và các bệnh mãn tính về da có liên hệ mật thiết với nhau. Thiếu ngủ khiến da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc các nhân tố có hại khác sẽ không thể phục hồi tốt. Ngủ không đủ giấc sẽ làm ức chế việc tạo ra các hormone tăng trưởng, da sẽ không được tái tạo và làm phá vỡ cấu trúc collagen, từ đó da sẽ kém đàn hồi và đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
8 Trí nhớ kém
Một nghiên cứu từ Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy rằng những người ngủ dưới 5 tiếng/ ngày có dấu hiệu suy giảm trí nhớ một cách rõ rệt hơn so với những người ngủ từ 6 đến 8 tiếng/ ngày. Giấc ngủ chính là thời điểm vàng cho não bộ của chúng ta được nghỉ ngơi sau một ngày phải thu nạp và xử lý nhiều nguồn thông tin, lúc này các tế bào và mô sẽ được phục hồi. Đặc biệt, trong quá trình ngủ, não sẽ tiến hành sàng lọc và lưu trữ những thông tin quan trọng bằng cách tiết sóng não để lưu giữ trí nhớ. Các sóng não này có thể chuyển phần ghi nhớ tới vỏ não trước trán, tức là các phần chứa trí nhớ dài hạn. Nếu cơ thể không ngủ đủ giấc sẽ dẫn đến việc khả năng xử lý và lưu trữ thông tin của não bộ trở nên kém hiệu quả, khiến cho khả năng ghi nhớ vì thế bị giảm sút đáng kể.
9 Stress và trầm cảm
Khi bạn bị thiếu ngủ, cơ thể có khuynh hướng sản sinh ra nhiều hormone cortisol hơn. Đây là một loại hormone có tác dụng chống stress. Tuy nhiên, khi lượng cortisol quá nhiều, đồng nghĩa với việc bạn sẽ dễ bị căng thẳng và áp lực. Sự căng thẳng kéo dài dẫn đến stress mãn tính, các vấn đề tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo âu cũng vì thế mà nảy sinh khiến chó chất lượng cuộc sống bị giảm sút nghiêm trọng.
10 Tăng tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường
Khi cơ thể chúng ta thiếu ngủ lâu dài sẽ xảy ra hiện tượng kháng insulin, đây chính là tiền đái tháo đường, nếu không cải thiện giấc ngủ thì tình trạng này sẽ tệ đi và dẫn đến khả năng cao mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2. Điều này xuất phát từ việc cơ thể chúng ta không được nghỉ ngơi đúng lúc, khiến cho những hoạt động trao đổi chất, chuyển hóa nội tiết tố bị rối loạn, về lâu dài khiến cơ thể bị hao mòn và không còn khả năng tự phục hồi
Previous post
