Não bộ của con người có tính mềm dẻo, có khả năng thay đổi suốt đời và sản sinh các nơ-ron mới để thích ứng với môi trường. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khả năng của não bộ ở con người cao hơn rất nhiều những gì mà chúng ta đang sử dụng. Vì vậy bạn hoàn toàn có cơ hội thay đổi vùng não đó thông qua quá trình luyện tập. Trí thông minh không phải chỉ là bẩm sinh, mà thực tế nó cũng phải trải qua quá trình rèn luyện để ngày càng phát triển hơn. Dành thời gian để rèn luyện cho não bộ bằng những thói quen đơn giản hàng ngày chính là cách để nuôi dưỡng các sóng não khỏe mạnh, cải thiện trí tuệ thông minh. Trí tuệ có thể cải thiện và phát triển hơn nếu chủ thể của nó thật sự có những hoạt động tác động đúng cách đến các khu vực khác nhau của não bộ, vì vậy bạn hoàn toàn có thể biến những điểm yếu trở thành điểm mạnh thông qua việc trau dồi các kĩ năng. Hãy cùng Topshare tìm hiểu thêm về những thói quen đơn giản giúp cải thiện trí thông minh cả bạn mỗi ngày nhé!
6 Tập thể dục thường xuyên
Mức độ tập thể dục cũng là yếu tố quyết định quá trình cải thiện trí tuệ, tập thể dục thường xuyên được chứng minh có hiệu quả hơn. Bởi vì khi cơ thể được vận động đều đặn, các tế bào sẽ sản sinh ra BDNF – một loại protein giúp tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu. Não cũng giống như một loại cơ trên cơ thể. Tập thể dục giúp não và cơ thể làm việc với nhau tốt hơn. Nó giúp giảm căng thẳng và bạn sẽ ngủ ngon hơn.
7 Nấu ăn
Nhiều người cảm thấy rằng nấu nướng quả là tốn thời gian và thường có xu hướng né tránh nó. Nhưng bạn nên cảm thấy hạnh phúc khi có cơ hội để nấu ăn vì nó có tác dụng rất lớn cho việc cải thiện trí thông minh của bạn. Nấu ăn thường xuyên, đặc biệt là những người thay cố thử những món mới, thường có khả năng sáng tạo cao.
8 Chơi game thay vì xem phim
Chơi điện tử đúng cách sẽ không gây ra ảnh hưởng xấu mà còn rèn luyện bộ não trở nên linh hoạt hơn. Hoạt động này giúp phát triển bộ nhớ, tăng cường khả năng xử lý thông tin có sẵn và thông tin mới. Theo kết quả nghiên cứu năm 2014, các trò chơi giúp não trở nên linh hoạt hơn. Tuy nhiên, cần phải xác định rõ thời gian cho hoạt động này, tránh bị “nghiện”.
9 Dành 10 phút cuối ngày để lên kế hoạch cho ngày mai
Bằng cách lên kế hoạch cho ngày tiếp theo trước khi bắt đầu ngày mới, bạn sẽ chủ động hơn trước những khó khăn sẽ gặp phải. Khi chủ động bạn sẽ đưa ra được những hướng giải quyết phù hợp và thông minh hơn, giúp bạn hoàn thành tốt công việc mặc dù gạp những khoa khăn phúc tạp trong quá trình làm.
10 Uống trà trong khi làm việc
Trong khi cà phê chứa chất cafein có thể gây ra tâm trạng lo lắng, ảnh hưởng tới não thì trà xanh chứa chất l-theanine - một loại axit amin giúp tăng cường sóng alpha trong não. Uống trà xanh khi làm việc đem lại tâm trạng thoải mái mà không hề gây buồn ngủ. Trà xanh giúp bảo vệ bộ não của bạn với sự hỗ trợ của các hợp chất hoạt tính sinh học và catechin có tác dụng chống lại hoạt động của các gốc tự do. Các gốc tự do này vốn là những tác nhân gây nên các tổn thương màng tế bào của cơ thể, và nó cũng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh mãn tính, hoặc làm tăng các nguy cơ bệnh ác tính.
Previous post
next post
