Bệnh tim mạch là một loại bệnh phổ biến nhất hiện nay, hay thường gặp nhất là những người già hay trung niên, hay trẻ em đều có thể mắc phải căn bệnh này. Bệnh tim mạch không chỉ do di truyền mà còn do những thói quen xấu hàng ngày như: uống quá ít nước, không ngủ đủ giấc, ăn quá ít rau xanh...khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hay các loại thực phẩm không nên ăn khi bị bệnh tim mạch là cho bệnh của bạn ngày càng trở nên nặng hơn. Chính vì thế mà bạn nên thay đổi những thói quen xấu hình thành những thói quen tốt giúp cho bạn ngăn ngừa và phòng chống bệnh tim mạch. Bằng những thói quen đơn giản qua bài viết sau đây mời bạn đọc cùng mình xem qua nhé.
1 Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Trong các loại rau xanh và trái cây đều có chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng cao, nhiều chất xơ, lượng calo thấp và ít chất béo rất tốt cho sức khỏe của hệ tim mạch. Cùng với đó, những chất chống oxy hóa có trong rau xanh và trái cây sẽ giúp cho tế bào tránh khỏi sự hư hại có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và bệnh tim. Chính vì thế, các bạn nên cố gắng thêm nhiều loại rau xanh và trái cây khác nhau vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Các chất xơ rất tốt cho cholesterol và bạn sẽ có được các loại vitamin một cách tự nhiên từ thực phẩm.
2 Ăn nhẹ với các loại hạt
Chất xơ, chất béo không bão hòa và axit béo omega-3 trong các loại hạt có tác dụng rất tối đối với quá trình giảm viêm, giảm cholesterol xấu ở bên trong cơ thể, hạn chế sự tích tụ của các mảng bám ở trong mạch máu làm giảm nguy cơ dẫn tới những căn bệnh liên quan tới tim. Đồng thời, những chất có trong các loại hạt cũng có thể bảo vệ và chống lại cục máu đông gây ra đột quỵ. Các bạn nên lựa chọn những loại hạt mình yêu thích, tuy nhiên cần chú ý tới hàm lượng sử dụng, không nên quá lạm dụng nó vì các loại hạt thường chứa rất nhiều calo.
3 Uống nước thường xuyên
Bổ sung nước thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Bạn nên uống 5 ly nước mỗi ngày, vì nước giúp máu lưu thông dễ dàng, giảm tỷ lệ đông máu và cải thiện mạch máu.
4 Ăn uống cùng bạn bè
Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sự cô đơn hoặc 1 mình rất có hại đối với hệ tim mạch. Tâm trạng vui vẻ thoải mái sẽ có thể xua tan buồn bã, căng thẳng. Chính vì thế, các bạn nên tận hưởng những giây phút vui vẻ bên cạnh những người bạn của mình, hãy thường xuyên cùng nhau ăn uống, tham gia các câu lạc bộ và gặp gỡ những người bạn mới. Đừng để bản thân phải chịu những cảm xúc tiêu cực trong thời gian dài vì đây chính là một thói quen xấu ảnh hưởng không tốt đối với hệ tim mạch.
5 Từ bỏ thói quen hút thuốc là
Hút thuốc lá thường xuyên có thể khiến cho huyết áp tăng cao, xuất hiện những cục máu đông và nguy cơ dẫn tới đột quỵ rất cao. Ngoài ra, những người thường xuyên tiếp xúc nhiều với khói thuốc lá cũng có thể sẽ bị mắc các bệnh xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu, bệnh mạch vành, hoặc máu khó lưu thông. Đây đều là những nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng bị nhồi máu cơ tim. Để có thể giữ cho mình một trái tim khỏe mạnh nhất, các bạn nên từ bỏ thói quen hút thuốc lá hoặc tránh xa khói thuốc. Tuy nhiên, có thể việc cai thuốc sẽ không phải là một chuyện dễ dàng thực hiện, bạn nên đến bác sĩ để nhận được sự tư vấn cũng như tìm ra phương pháp giúp bạn dần từ bỏ thói quen tiêu cực này.
Previous post
next post
