Có thể khi nghe nói đến loại vitamin PP có lẽ khá nhiều người còn chưa biết đây là loại chất gì? Vitamin PP còn được gọi là vitamin B3, đây là một loại vitamin đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể, chúng giúp cơ thể chuyển hóa chất glucid, acid béo,... Việc chuyển hóa này sẽ giúp cho cơ thể giảm thiểu được các vấn đề về tim mạch, đau xương khớp và bảo vệ được làn da khỏe mạnh tốt nhất. Vậy thì loại vitamin PP này có chứa trong các loại thực phẩm nào? Để giúp các bạn có thể biết thêm về các loại thực phẩm có chứa nhiều chất vitamin PP, mời các bạn hãy cùng xem qua bài viết sau đây để có thể biết thêm về các loại thực phẩm đó, và bổ sung vào thực đơn hàng ngày của gia đình mình nhé!
6 Ức gà
Bổ sung vitamin PP thông qua ức gà sẽ là một lựa chọn thông minh. Khi chỉ với 100g ức gà có thể đã được cung cấp một lượng khoảng 7.8mg niacin giúp cho bạn cung cấp được gần một nửa nhu cầu vitamin PP để tham gia các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể. Ức gà kho sả, ức gà chiên nước mắm hoặc có thể luộc để dùng trong các bữa ăn hằng ngày.
7 Cá ngừ
Cá ngừ là câu cho trả lời hoàn hảo cho thắc mắc vitamin B3 có trong thực phẩm nào để bổ sung cho cơ thể. Cá được các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng ít nhất một lần mỗi tuần nên chắc chắn nguồn dinh dưỡng mà cá ngừ mang đến sẽ rất dồi dào. Thật nhanh và tiện lợi khi mỗi ngày có một đĩa salad cá ngừ vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng. Hiện này có thông tin về sự lo ngại khi sử dụng cá ngừ sẽ có thể mắc phải những độc tính của thủy ngân tích lũy được bên trong cá sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của người dùng. Tuy nhiên khi kiểm soát được lượng cá ngừ nạp vào cơ thể mỗi tuần thì đây sẽ là một thực phẩm có dưỡng rất tốt. Cá ngừ thường xuất hiện trong các bữa ăn hằng ngày qua các món ăn như hấp, chiên hoặc kho với dứa hoặc sốt cà chua.
8 Gà tây
Mặc dù gà tây có ít chứa niacin hơn thịt gia cầm khác nhưng đây cũng là một nguồn dưỡng chất cung cấp được vitamin B3 cần thiết cho cơ thể. Do khả năng cung cấp chất tryptophan có thể chuyển hóa thành niacin. Vây nên để có thể thay đổi phong phú các món ăn trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình mà vẫn đảm bảo các chất dinh dưỡng thì đây là một lựa chọn không tệ. Thịt gà kho sả ớt, gà hấp lá chanh, gà chiên nước mắm, gà nấu cà ri,..đều rất ngon và được nhiều người lựa chọn.
9 Cá hồi
Cùng với giải đáp cho thắc mắc vitamin PP có trong thực phẩm nào thì cá hồi có thể xem là thực phẩm tươi ngon mỗi ngày khác được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng cho bữa ăn của mình. Đặc biệt đối với một số người bị dị ứng với cá ngừ. Cá hồi hấp, cá hồi nướng, cá hồi kho là những món ăn phổ biến và được nhiều gia đình sử dụng.
10 Thịt lợn
Khi nhắc đến những thực phẩm giàu vitamin PP thì thịt lợn là loại thực phẩm không thể bỏ qua. Thit lợn nạc cung cấp cho cơ thể rất nhiều dưỡng chất và vitamin khác nhau để bổ sung năng lượng hoạt động cho một ngày dài. Có thể yên tâm khi mua thịt lợn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm tại Adayroi vì công nghệ lấy thịt tiên tiến bằng phương pháp giết mổ nhân đạo, không gây đau đớn cho vật, bảo đảm cung cấp thực phẩm sạch, ngon, an toàn đến người tiêu dùng. Thịt heo có thể được nướng, ram, kho hoặc chiên đều rất ngon.
Previous post
