Có thể khi nghe nói đến loại vitamin PP có lẽ khá nhiều người còn chưa biết đây là loại chất gì? Vitamin PP còn được gọi là vitamin B3, đây là một loại vitamin đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể, chúng giúp cơ thể chuyển hóa chất glucid, acid béo,... Việc chuyển hóa này sẽ giúp cho cơ thể giảm thiểu được các vấn đề về tim mạch, đau xương khớp và bảo vệ được làn da khỏe mạnh tốt nhất. Vậy thì loại vitamin PP này có chứa trong các loại thực phẩm nào? Để giúp các bạn có thể biết thêm về các loại thực phẩm có chứa nhiều chất vitamin PP, mời các bạn hãy cùng xem qua bài viết sau đây để có thể biết thêm về các loại thực phẩm đó, và bổ sung vào thực đơn hàng ngày của gia đình mình nhé!
11 Đậu phộng
Sẽ là một sai sót nền không nhắc đến đậu phộng trong danh sách vitamin B3 có trong thực phẩm nào. Lượng vitamin PP mà đậu phộng cung cấp cho cơ thể được đánh giá rất cao khi nó lên đến 12mg vitamin PP/100g đậu phộng. Đây sẽ là một thực phẩm khô tốt sức khỏe nhiều người ăn chay sử dụng để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Những dưỡng chất mà ngũ cốc đem đến sẽ rất có lợi trong sử phát triển của các bộ phận với những chức năng khác nhau. Đậu phộng rang hay đậu phộng luộc là món ăn phổ biến trong các gia đình.
12 Lúa mì
Cũng giống như gạo lứt, lúa mì là thực phẩm nhiều vitamin B3 có thể dùng trong những bữa ăn để khiến cho thực đơn dinh dưỡng hàng ngày trở nên phong phú hơn. Lúa mì chứa các thành phần dinh dưỡng và các chất vitamin khác nhau cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là lượng vitamin B3. Do lớp vỏ của lúa mì nguyên chất rất giàu niacin không bị mất đi trong quá trình chế biến. Lúa mì được say làm bột và làm các món bánh như bánh hay bột chiên.
Previous post
