Nếu bạn đang đọc bài viết này, tôi cho rằng bạn muốn giảm cân nhanh chóng mà không cần phải tập luyện cường độ cao. Trái cây và nước ép rau quả là một lựa chọn hoàn hảo và lành mạnh để giảm một vài kích cỡ. Thay thế một vài bữa ăn trong ngày bằng các loại nước trái cây trong bữa ăn hằng ngày sẽ hỗ trợ giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nước ép trái cây và rau quả có đặc tính chống viêm và là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, chúng thiếu protein, carbs, chất xơ và chất béo mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động bình thường. Do đó, không nên duy trì chế độ ăn kiêng ít calo hoàn toàn bằng nước trái cây vì chế độ ăn kiêng có thể khiến bạn tăng cân nếu áp dụng không đúng. Chỉ nên áp dụng thay thế bữa ăn bằng nước trái cây 3-4 lần một tuần để đạt kết quả tốt nhất.
1 Dưa chuột, kiwi, vải
Thành phần
- 1/2 quả dưa chuột
- 2 con kiwi
- 4 quả vải
- 1 thìa hạt lanh
- Một chút muối
Hướng dẫn
- Xay nhuyễn dưa chuột, kiwi và vải.
- Đổ hỗn hợp hòa quyện vào ly nước trái cây và phủ lên trên bằng hạt lanh xay.
- Khuấy đều và nhâm nhi nước ép bổ dưỡng này!
Lợi ích
Thức uống này là một sự lựa chọn tuyệt vời cho làn da của bạn. Tất cả các thành phần đều giàu các vi chất dinh dưỡng khác nhau giúp làm sạch hệ thống của bạn, giúp bạn giảm cân và tăng cường hoạt động hệ thống miễn dịch của bạn.
2 Táo, nho, bưởi
Thành phần
- 1/2 quả táo
- 5 quả nho xanh
- 1/2 quả bưởi
- Một chút muối và hạt tiêu
Hướng dẫn
- Cho nguyên liệu vào máy xaym xay nhuyễn
- Thêm một chút muối và hạt tiêu.
- Khuấy đều trước khi uống.
Lợi ích
Giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và đường tự nhiên, thức uống này sẽ giữ cho bạn đủ nước và giúp giảm cân, ngoài ra còn giúp chống lại các vấn đề về da khác nhau, làm chậm quá trình lão hóa và giảm căng thẳng.
3 Cải xoăn, chanh, cam, đào
Thành phần
- 2 lá cải xoăn
- Nước ép của nửa quả chanh
- 1/2 quả cam
- 1/2 quả đào
- 1 thìa cà phê hạt bí ngô
Hướng dẫn
- Cắt nhỏ lá cải xoăn và đào, cam vắt lấy nước.
- Bây giờ cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố.
- Khuấy đều trước khi uống.
Lợi ích
Kaempferol và quercetin là hai chất chống oxy hóa dồi dào nhất được tìm thấy trong cải xoăn. Thức uống này rất giàu các vi chất dinh dưỡng khác hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn, giúp giảm cholesterol, hỗ trợ giảm cân nhanh và rất tốt cho tóc và da.
4 Xoài, sữa chua
Thành phần
- 1 lát xoài chín
- 2 thìa nước cốt chanh
- 1/2 cốc sữa chua
Hướng
- Cắt nhỏ xoài và cho vào máy xay.
- Bây giờ, thêm sữa chua và nước cốt chanh.
- Trộn đều.
- Để tủ lạnh ngăn mát vài phút trước khi uống.
Lợi ích
Xoài chứa nhiều dinh dưỡng và có thể giúp bạn chống lại nhiều bệnh tật. Mặc dù đồ uống này nằm ở phía cao hơn của biểu đồ calo, nhưng uống nó một lần một tuần sẽ có lợi cho bạn nhiều hơn là có hại.
5 Dưa hấu, hạt lựu
Thành phần
- 15 miếng dưa hấu vừa
- 1 quả lựu
- 2 muỗng canh giấm táo
- 1/2 thìa cà phê bột quế
Hướng dẫn
- Bỏ dưa hấu và lựu vào máy xay.
- Thêm giấm táo và bột quế.
- Xoay nhuyễn.
Lợi ích
Tất cả các thành phần trong thức uống này sẽ hỗ trợ giảm cân và giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Giàu chất chống oxy hóa, đây là thức uống hoàn hảo nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng.
- làm đẹp
- chăm da
- chăm sóc da
- skincaretips
- skincare
- da đẹp
- chống lão hóa
- giảm cân
- táo
- nho
- bưởi
- dưa chuột
- kiwi
- vải
- Cải xoăn
- chanh
- cam
- đào
- Xoài
- sữa chua
- Dưa hấu
- hạt lựu
- Dứa
- dưa chuột
- rau bina
- nước dừa
- Củ dền
- cần tây
- cà rốt
- bông cải xanh
- Dừa
- dâu tây
- đào
- táo
- Cà chua
- cải xoong
- rau mùi
- Cà rốt
- dưa hấu
- cải xoăn
- bưởi
- táo
- Gừng
- táo
- nho
- Cần tây
- tỏi
- ớt chuông
- Cam
- củ nghệ
- cà rốt
- táo
bài viết cùng người đăng