Thực phẩm hiện nay rất đa dạng và phong phú, với rất nhiều loại, hình hài và màu sắc khác nhau, được chúng ta thường xuyên sử dụng trong cuộc sống hàng ngày mang lại cho cơ thể người những lợi ích và công dụng khác nhau đối với sức khỏe và giá trị kinh tế. Trong các loại thực phẩm mang lại những khoáng chất như: sắt, kali, canxi, protein, các loại vitamin…cung cấp dinh dưỡng và ngăn ngừa phòng chống các loại bệnh. Các loại thực phẩm giàu vitamin B5 tốt cho sức khỏe dưới đây sẽ là những sự chọn lựa phù hợp nhất cho bạn để có một nguồn vitamin b5 dồi dào nhất. Vitamin b5 giúp cho bạn ngăn ngừa các bệnh tim mạch, giảm lo âu căng thẳng, cải thiện hệ miễn dịch…và rất nhiều loại bệnh khác nhau. Mời các bạn cùng xem qua các loại thực phẩm giàu vitamin B5 này nhé.
6 Quả bơ
Quả bơ có tác dụng làm đẹp cho tóc và da vì hàm lượng vitamin B5 dồi dào có trong nó. Vitamin B5 chiếm đến 20% giá trị dinh dưỡng trong quả bơ. Có thể ăn bơ như một loại trái cây thông thường hoặc chế biến trong các món ăn như salad, sinh tố, trái cây tô, trái cây trộn. Bơ cũng có chứa khá nhiều calo vì vậy những người thừa cân, béo phì cần cân nhắc chỉ ăn với lượng nhỏ hoặc vừa đủ.
7 Phô mai
Các loại bánh ngọt, bánh mì thường thơm ngon hơn khi kết hợp với phô mai. Đây là loại thực phẩm giàu vitamin B5 được nhiều người yêu thích, vitamin B5 giúp chuyển hóa chất thành năng lượng đảm bảo cho cơ thể hoạt động trong thời gian dài. Phô mai rất dễ kết hợp với các nguyên liệu khác tạo thành những món ăn hấp dẫn như bánh mì phô mai, hotdog tam giác phô mai, bánh tráng nướng phô mai, sữa chua phô mai,.. vì vậy có thể sử dụng phô mai và các sản phẩm được làm từ sữa có thể bổ sung vitamin B5 mỗi ngày.
8 Cá hồi
Nhiều người lựa chọn cá hồi vì cá tươi, dồi dào dinh dưỡng, giàu omega-3, ít béo tốt cho cơ thể, ngoài ra cá hồi còn là thực phẩm chứa vitamin B5 tuyệt vời. Có đến 12-16% vitamin B5 trong thành phần dinh dưỡng của cá hồi. Ăn cá hồi còn giúp kiểm soát tốt huyết áp nhưng đừng quên kiểm tra huyết áp thường xuyên bằng những thiết bị đo huyết áp chính hãng, nhập khẩu tại nhà để đảm bảo sức khỏe tốt và ổn định nhất. Cá hồi hấp, cá hồi nướng, cá hồi kho là những món ăn phổ biến và được nhiều gia đình sử dụng.
9 Bông cải xanh
Bông cải xanh là lựa chọn hàng đầu cho câu hỏi vitamin B5 có trong thực phẩm nào của các chị em nội trợ. Ăn bông cải xanh có thể bổ sung vitamin B5 một cách tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Nên chế biến bông cải xanh bằng phương pháp hấp để giữ được hàm lượng chất dinh dưỡng tối đa. Có nhiều cách chế biến bông cải xanh như luộc, xào với thịt, nấu canh rau củ.
10 Ngô
Ngô là thực phẩm được biết đến với tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể có chứa vitamin B5 dồi dào. Có đến khoảng 1,18 microgram vitamin B5 có trong 125gram ngô nên hãy yên tâm cung cấp đủ lượng vitamin B5 khi dùng ngô làm nguyên liệu trong các bữa ăn. Có thể ăn ngô luộc, ngô xào hoặc ngô non hầm cùng gà và cà rốt là một sự lựa chọn tuyệt vời.
Previous post
next post
