Đối với sức khỏe cơ thể con người chúng ta, thì việc bổ sung các loại vitamin là điều không thể thiếu. Một trong số các loại vitamin cần thiết nhất cho cơ thể chính là vitamin B6. Đây là loại vitamin mang vai trò rất quan trọng trong việc trao đổi chất cơ thể, giúp hệ thần kinh ổn định và các cơ quan trong cơ thể có thể hoạt động tốt và mang đến sức khỏe ổn định nhất. Vậy các loại thực phẩm nào có chứa nhiều vitamin B6? Để có được lời giải đáp cho câu hỏi trên, mời các bạn cùng xem qua bài viết sau đây để biết thêm về các loại thực phẩm giàu vitamin B6, để có thể sắp xếp và bổ sung vào thực đơn bữa ăn hàng ngày của gia đình, giúp cho mọi thành viên trong gia đình bổ sung đầy đủ vitamin và mang lại sức khỏe tốt nhất nhé!
1 Thịt bò
Thịt là một trong những thực phẩm cung cấp lượng vitamin B6 rất dồi dào cho cơ thể, đặc biệt là thịt bò. Thịt bò chứa một lượng chất béo, protein và các chất dinh dưỡng khá dồi dào từ đó cung cấp năng lượng để hoạt động suốt một ngày. Ngoài ra đây là loại thịt rất phổ biến trong các món ăn hàng ngày vì vậy có thể dễ dàng mua được thịt tươi ngon ở các cửa hàng thực phẩm uy tín với giá cả rất phải chăng và hợp lý. Đặc biệt thịt bò được chế biến theo nhiều cách khác nhau như xào cần tây, nướng hay nấu lẩu,... sẽ mang đến những hương vị và các món ăn mới cho thực đơn ăn uống của gia đình.
2 Cá hồi
Đây là một trong những loại thực phẩm chứa vitamin B6 rất cao. Vì B6 đóng một vai trò rất quan trọng với sức khỏe của cơ thể, đặc biệt là những hoạt động liên quan tới thận. Nhờ có những hormone được sản xuất ra từ thận giúp điều chỉnh và ổn định được huyết áp và lượng đường trong máu. Vậy nên bổ sung cá tươi vào thực đơn ăn uống hàng ngày kết hợp với việc sử dụng các thiết bị kiểm tra huyết áp đo chuẩn xác tại nhà sẽ giúp kiểm soát được tình trạng sức khỏe của cơ thể. Cá hồi có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn như lẩu đầu cá hồi nấu măng, xà lách cá hồi hung khói, cá hồi xốt cam tươi,...
3 Rau cải mâm xôi
Các loại rau củ có chứa hàm lượng vitamin B6 rất cao. Với hàm lượng riboflavin đáng kể trong rau giúp cung cấp các vitamin cần thiết cho quá trình hoạt động hàng ngày và ngăn ngừa sự suy giảm của hệ thần kinh, các bệnh nghiêm trọng khác như bệnh tiểu đường, sỏi thận, ung thư,…. Ngoài ra đây là một loại rau đem đến những hiệu quả bất ngờ trong quá trình giảm cân vì rau cải mâm xôi này chứa rất ít calo. Cải mâm xôi có thể dùng làm salad, canh cải mâm xôi với thịt băm hoặc luôn để ăn.
4 Ớt chuông đỏ
Nếu vẫn đang thắc mắc vitamin B6 có trong thực phẩm nào thì ớt chuông đỏ chứa một lượng vitamin B6 rất lớn mà bạn có thể cân nhắc bổ sung vào thực đơn của mình. Ớt chuông có thể chế biến salad, xay thành nước ép hỗ trợ giảm cân hoặc xào cùng với thịt bò và các loại rau củ quả khác.
5 Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan là một trong số các loại đậu đỗ tròn mẩy từ VinEco chứa rất nhiều chất xơ và đặc biệt là hàm lượng vitamin A, C và B6 cho cơ thể. Với mỗi khẩu phần ăn của mình hàng ngày việc thêm một lượng đậu sẽ nhận được một lượng chất dinh dưỡng đáng kể. Bên cạnh đó đậu Hà Lan còn được chế biến và bảo quản theo nhiều phương pháp và cách thức khác nhau như đóng hộp hay sấy khô. Chính vì vậy nên đậu Hà Lan sử dụng tươi hoặc là khô dinh dưỡng đều rất tiện dụng cho người tiêu dùng. Đậu hà lan có thể xào với thịt hay luộc chấm nước thịt đều rấu ngon.
Previous post
