Việc giảm cân bằng các thực phẩm trong mùa hè vừa giúp hỗ trợ ăn uống ngon miệng, lại khỏe mạnh, đồng thời cung ứng dưỡng chất thiết yếu nạp năng lượng cho cơ thể. Mùa hè là mùa nhiều kiểu thực phẩm hấp dẫn từ hương đến vị khiến ta mong muốn thưởng thức ngay và luôn. Tuy thế, tìm rồi chọn lựa thực phẩm mùa hè với mục tiêu làm bạn tránh xa hoàn toàn đồ chiên rán đầy dầu mỡ, đồ ăn chứa đường, hoặc các loại thực phẩm đông lạnh hại răng miệng khác vô cùng cấp thiết. Vậy đâu là thực phẩm mùa hè bạn nên mua để nấu chúng? Theo chân topshare điểm ngay qua top thực phẩm mùa hè tốt nhất để giảm cân bằng bài viết bên dưới nha!
1 Quả anh đào
Quả anh đào được ưa thích vì những lợi ích sức khỏe của chúng, những siêu thực phẩm mùa hè thơm ngon này không chỉ giúp bạn thỏa mãn sở thích ăn ngọt. Anh đào chứa nhiều resveratrol, một chất chống oxy hóa có lợi ngăn một vài khả năng biến đổi cơ thể nghiêm trọng. Các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Washington, Pullman phát hiện ra rằng những con chuột được cung cấp liều lượng cao resveratrol có thể chuyển đổi mỡ trắng dư thừa trên cơ thể chúng thành mỡ nâu, giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy nhiều calo hơn. Và các nhà nghiên cứu tại Đại học Georgia, Athens, đã phát hiện ra rằng bổ sung resveratrol cũng làm giảm tăng cân và khử khoáng xương.
2 Nấm mỡ
Nấm mỡ là loại thực phẩm mùa hè thay thế ít chất béo nhưng vẫn có hương vị, kết hợp tốt với các thành phần khác hỗ trợ tim mạch như tỏi và dầu ô liu, nấm mỡ tốt cho vị giác của bạn cũng như cho vòng eo của bạn. Các nhà nghiên cứu tại khoa Khoa học Dinh dưỡng của Đại học Buffalo đã phát hiện ra nấm mỡ có hiệu quả trong việc ổn định lượng đường huyết của các đối tượng thử nghiệm nữ đồng thời giảm thiểu sự tăng vọt insulin, ngăn chặn cảm giác thèm ăn và giảm cân không mong muốn. Bên cạnh đó, 29 loại protein tốt nhất từ trước đến nay bổ trợ giảm cân có thể giúp bạn no lâu một cách lành mạnh.
3 Dưa chuột
Giữ mát một quả dưa chuột vào mùa hè bằng cách biến món rau giòn này trở thành một phần trong thực đơn của bạn. Dưa chuột có hàm lượng calo thấp, chứa nhiều chất chống oxy hóa kháng viêm, thậm chí có thể làm giảm nguy cơ tăng huyết áp. Các nhà nghiên cứu ở Indonesia đã phát hiện ra việc giảm huyết áp đáng kể ở những phụ nữ cao tuổi có chế độ ăn uống bổ sung nước ép dưa chuột, cho thấy loại rau ngon lành này thậm chí có thể giúp bạn sống lâu hơn. Ai mà không muốn điều đó chứ nhỉ?
4 Bưởi chùm
Thay vì dành thời gian trong nhà bếp ngột ngạt, hãy thưởng thức bữa sáng mát mẻ và dễ dàng trong mùa hè này bằng cách chế biến bưởi chùm trở thành món ăn thường xuyên của bạn. Ngoài hàm lượng vitamin C cao, có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bạn chống lại những cơn cảm lạnh mùa hè, bưởi chùm còn là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những người đang muốn giảm cân. Các nghiên cứu cho thấy bưởi chùm giúp ổn định mức insulin, ngăn chặn những “tiếng nói” khiến bạn thèm ăn đường và nó cũng có thể giúp bạn dễ dàng thay thế tốt hơn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Vanderbilt phát hiện ra rằng những người trưởng thành béo phì uống nửa cốc nước bưởi chùm nguyên chất trước bữa ăn sẽ giảm cân nhiều hơn đáng kể so với nhóm đối chứng, những người nạp nhiều nước vào thức ăn.
5 Ceviche
Ceviche là một lựa chọn tuyệt vời cho những đêm hè nóng nực khi bạn muốn có một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng nhưng lại đang cố gắng bỏ qua sự hấp dẫn của thực đơn “cần ẩn nấp” trong ngăn bếp của bạn. Kết hợp cam quýt với cá giàu omega-3, giúp bạn cảm thấy no trong khi chống lại chứng viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, là một cách nạp ít calo nhằm thỏa mãn cơn đói của bạn. Tốt hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy ớt cay và nước cốt chanh được sử dụng để tạo hương vị cho món ăn Mỹ Latinh phổ biến này có thể giúp bạn giảm cân. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho thấy capsaicin, hợp chất làm gia vị cho ớt, giúp những đối tượng thừa cân giảm mỡ nhiều hơn đáng kể sau khi nghiên cứu kết thúc so với những người được sử dụng giả dược.
- top
- thực phẩm
- mùa hè
- tốt nhất
- giảm cân
- topshare
- thực phẩm mùa hè
- thực phẩm mùa hè tốt
- thực phẩm mùa hè tốt nhất
- thực phẩm mùa hè tốt để giảm cân
- thực phẩm mùa hè tốt nhất để giảm cân
- top thực phẩm
- top thực phẩm mùa hè
- top thực phẩm mùa hè tốt
- top thực phẩm mùa hè tốt nhất
- top thực phẩm mùa hè tốt để giảm cân
- top thực phẩm mùa hè tốt nhất để giảm cân
- Quả anh đào
- Nấm mỡ
- Dưa chuột
- Bưởi chùm
- Ceviche
- Gỏi Salsa
- Dưa hấu
- Ngô
- Cà phê
- Súp lạnh Tây Ban Nha
- Việt quất
- Hàu
- Xốt trái bơ
- Tôm
- Dâu tây
- Cá hồi nướng
- Quả đào
- Cà chua
- Tôm hùm
- Gà xiên nướng
- Xốt hummus
- Bông atiso
- Yến mạch cắt nhỏ
- Sữa chua Hy Lạp
- Các loại đậu
- Lựu
- Quế
- Cải bó xôi
- Lá bạc hà
- Dứa
Previous post
next post
