Đừng soi gương và tự cảm thấy mặc cảm với bàn thân vì đống mỡ thừa trên người nữa. Thay vì than vãn thì hãy suy nghĩ rắng đã đến lúc nghiêm túc với vóc dáng của mình, bắt tay vào luyện tập để cải thiện, không chỉ về vóc dáng, tập luyện còn giúp mang lại một sức khỏe tốt và một lối sống lành mạnh hơn. Tất cả chúng ta đều biết rằng, bí quyết để có một hình thể săn chắc, gọn gàng, tỉ lệ mỡ thừa đáng mơ ước, một hệ trao đổi chất tốt đều nhờ vào một lối sống lành mạnh, bao gồm cả việc ăn uống và tập luyện thể dục thể thao. Thực phẩm bạn chọn đưa vào cơ thể và loại hình thể thao bạn chọn tham gia đều ảnh hưởng đáng kể đến việc tạo nên những đường cong cơ thể và cơ chế hoạt động bên trong của cơ thể bạn. Trong bài viết này, những bài tập giảm mỡ tốt nhất được chọn lọc sẽ được chia sẻ liệt kê ra. Qua đó, bạn sẽkhông còn lúng túng và phân vân, đảm bảo có đủ kiến thức để biến bản thân trở thành phiên bản hoàn hảo nhất của chính bản thân mình. Bật mí nhỏ là các bài tập cực kì hiệu quả trong thời gian ngắn và giúp bạn tiết kiệm thời gian nhưng vẫn đem lại hiệu quả bất ngờ.
1 7min full-body HIIT workout-INTENSE by Oppserve
7min full-body HIIT workout-INTENSE
Một bài tập HIIT cực ngắn nhưng mang lại hiệu quả cực kì cao đến từ cô nàng Youtuber Oppserve. Bài tập chỉ mất 7 phút nhưng sẽ khiến bạn mệt rã người đấy. Các động tác chủ yếu là các bài tập Jumping, thời gian cho mỗi động tác là 45 giây, thời gian nghỉ giữa các bài là 5 giây. Sau khi tập xong một lần, đảm bảo bạn sẽ cảm nhận được cơ thể mình đang được đốt cháy. Thời lượng ngắn nên cực kì khuyến khích hãy tập thêm một lần nữa, tổng cộng chỉ 2 lần một ngày, chỉ mất 15 phút, nên tập bài này 3-4 ngày trong tuần,kết hợp một chế độ ăn không chất béo xấu, đảm bảo sau 2 tuần nhìn lại, bạn sẽ ngạc nhiên đấy.
2 4 Minute Tabata - Intense HIIT Workout - No Repeat - No Equipment by Growwingannanas
4 Minute Tabata - Intense HIIT Workout - No Repeat - No Equipment
Mọi người không nhìn lầm đâu, chỉ 4 phút thôi đấy, đây là thời gian ít nhất của một bài Tabata chủ yếu, và đây là một trong các bài Tabata tốt nhất mà mình biết, về chất lượng bài tập và hiệu quả thì khỏi phải bàn, huấn luyện viên Annanas cũng là một cô nàng cực kì nổi tiếng trên youtube với các bài tập cực kì chất lượng. Bài tập này dành cho những ai đang cần tống khứ đống mỡ bụng cứng đầu, thích hợp với những cô nàng sở hữu dáng quả táo, skinny fit cần nhanh chóng lấy lại vòng eo và một đường cong hoàn hảo.
3 10 MIN CARDIO - Full Body Workout, Sweaty Edition by Pamela Reif
10 MIN CARDIO - Full Body Workout, Sweaty Edition
Ái chà chà, có vẻ như cái tên này quá quen thuộc với hầu hết những ai đang lựa chọn phương pháp rèn luyện một body đẹp tại nhà rồi nhỉ. Pamela Reif là một youtuber nổi tiếng với các bài tập liên tiếp không ngắt quãng, và tất nhiên thì hiệu quả đã được chứng nhận rồi nhé. Ai tập theo cô này đều chỉ có thể thốt lên: "Làm ơn kết thúc đi" mà thôi.
Cũng chỉ vì tính chất gần như tất cả các bài tập tập của Pamela khá nặng nên không phù hợp với những người mới bắt đầu theo đuổi việc tập luyện. Nhưng tin mình đi, bài tập mình chia sẻ trên đây đảm bảo 100 phù hợp với tất cả mọi người, nhạc cũng rất hay, đảm bảo tập không chán đâu. Tip nho nhỏ là hãy đắm chìm vào giai điệu để quên đi một phần độ nặng của bài tập đi nhé.
4 5 min cardio Finisher by Ocean Andrea
5 min cardio Finisher
Nếu quá bận rộn mà vẫn muốn có cơ thể đẹp thì hãy tham khảo thêm bài tập của cô nàng Ocean Andrea này nhé, bài tập là một chuỗi cácđộng tác cardio tác động đến hệ tim mạch. Hãy tập bài này vào mỗi buổi sáng hoặc buổi chiều, nếu có thời gian, hãy kết hợp tập sau một bài cơ hay kháng lực nào đó, sẽ giúp x2 lần hiệu quả đốt mỡ đấy.
bài viết cùng người đăng