Stress, căng thẳng là vấn đề thường gặp trong cuộc sống mỗi người. Tình trạng này biểu hiện qua trạng thái lo âu, bồn chồn, cảm giác áp lực lên cả thể chất và tinh thần. Về lâu dài, tình trạng này có thể nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng tới sức khoẻ, công việc, các mối quan hệ và rất nhiều những vấn đề khác. Dưới đây là một số phương pháp đơn giản và lâu dài để kiểm soát, hạn chế tình trạng này mà các bạn có thể tham khảo.
6 Tập Yoga
Yoga là một phương pháp luyện tập bắt nguồn từ Ấn Độ khoảng 5000 năm trước. Người Ấn Độ cổ đại tin rằng con người có thể hợp nhất với trời và yoga chính là một phương pháp giúp họ đạt được trạng thái đó. Yoga tác động tới cơ thể vật chất lẫn tâm hồn và tinh thần nhằm đạt được sự hài hoà và thống nhất của bản thân. Tác dụng đó được thực hiện thông qua việc thả lỏng cơ thể, một vài động tác đơn giản có thể dễ dàng áp dụng mỗi ngày như phương pháp thở đều Sama Vritti, thở ong kêu Bhramari, Kapalabhati,…
7 Hoà mình với thiên nhiên
Khi mệt mỏi và căng thẳng, nếu có thể hãy tìm tới những nơi có nhiều cây cỏ hoặc hoa với không gian mở, không quá hẹp để làm giảm tình trạng căng thẳng bị đè nén. Bạn là người thường lưu tâm tới những điều gần gũi bên cạnh hay không thì lúc này việc ngắm nhìn một chậu cây xanh, thấy hoa nở, đi dưới con đường rợp bóng cây có thể phần nào khiến bạn nhẹ nhàng và yên bình hơn. Oxy dưới những tán cây với mật độ dày hơn tạo cảm giác dễ thở, gột rửa nội tâm trở nên trong lành, khơi dậy tâm trí hoạt động tích cực.
8 Nghe nhạc
Trong chăm sóc sức khoẻ, âm nhạc được coi là một trong những liệu pháp diêu kỳ. Các nhà khoa học chỉ ra rằng, âm nhạc có khả năng hạn chế nhịp tim, hạ huyết áp và giảm lượng hormone gây stress, nhờ đó àm tâm trí cũng thư giãn hơn. Khi căng thẳng thậm chí bế tắc, hãy nhắm mắt lại cảm nhận theo một giai điệu nhẹ nhàng, vài bản nhạc cổ điển hay khởi động lại mình bằng những bản nhạc mạnh mẽ hào hứng tuỳ theo gu yêu thích của bạn.
Previous post
next post
