Đối với con người chúng ta, việc ăn uống là rất quan trọng. Chính vì vậy, sinh hoạt và ăn uống hàng ngày của chúng ta sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ về sau. Trên thế giới, theo như các thống kê thì người Nhật bản là có số lượng người cao tuổi nhiều nhất thế giới và nước thứ 2 đó chính là Trung Quốc. Nhiều người còn truyền tai nhau về câu nói “ 10 bí quyết sống lâu của người Nhật và 9 bí quyết sống lâu của người Trung Quốc”. Vậy bạn có muốn biết được người Trung Quốc làm thế nào? Có bí quyết gì để có tuổi thọ cao không? Nếu muốn được các bí quyết sống thọ của người Trung Quốc. Mời bạn đọc hãy cùng xem qua bài viết sau đây để có được câu trả lời cho câu hỏi trên nhé!
6 Duy trì tập luyện, vận động đều đặn
Việc duy trì tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày có tác dụng thanh lọc độc tố, giúp các tế bào và mạch máu dễ dàng lưu thông, cải thiện khả năng miễn dịch, giúp cơ thể duy trì tình trạng hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. Vì vậy, hàng ngày bạn nên đi bộ khoảng 6.000 bước hoặc đi xe đạp; chơi các môn thể thao như cầu lông, bơi lội, bóng chuyền, yoga,… để tăng cường hoạt động thể chất. Để rèn luyện, duy trì sức khỏe mọi người nên vận động 5 lần/tuần, mỗi lần 30-60 phút.
7 Tiếp xúc với ánh nắng nhiều hơn
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng ánh sáng mặt trời giúp giảm bớt tác hại của virus cúm và bệnh hô hấp thông thường. Việc duy trì lượng vitamin D cao trong cơ thể giúp ngăn ngừa viêm họng, cảm lạnh, nghẹt mũi và một số vấn đề sức khỏe khác. Ánh nắng có tác dụng chuyển hóa vitamin D, làm giảm nguy cơ béo phì hiệu quả đối với cơ thể con người. Vì vậy nên: Bạn nên dành mỗi ngày khoảng 30 phút để tắm nắng, thực hiện một vài động tác yoga nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả. Các đối tượng như phụ nữ mang thai, người già, trẻ em thường dễ bị thiếu vitamin D và canxi. Vì thế, nên tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời để đảm bảo sức khỏe.
8 Ngủ đủ giấc
Người trưởng thành cần ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, người già cố gắng không ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày. Khi ngủ đủ giấc, sáng ngày hôm sau thức dậy bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoái mái, tràn đầy năng lượng. Bạn không nên thức khuya bởi: Nếu thức khuya liên tục, lâu ngày sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch, tạo kẽ hở để virus tấn công vào cơ thể. Đêm khuya là thời gian để cơ thể tiêu thụ các chất và tiêu hóa thức ăn, thải độc cho cơ thể.
9 Luôn giữ thái độ lạc quan, tích cực
Điều này giúp tinh thần của bạn thoái mái hơn, làm giảm mức độ căng thẳng của cơ thể, dễ dàng ngủ ngon giấc hơn. Theo các nhà khoa học, tâm trạng thoải mái có thể làm giảm nồng độ hóc-môn stress, tăng hoặc kích hoạt các tế bào miễn dịch. Các nhà nghiên cứu trường Đại học Stanford – Mỹ cho rằng tiếng cười có thể làm tăng số lượng các kháng thể và các tế bào miễn dịch trong máu và nước bọt, kích thích giác quan.
Previous post
next post
