Top 1 trong Top 12 thói xấu đang “ ăn mòn ” cuộc sống của bạn.
Thói thức khuya, thời còn sinh viên rất nhiều người bạn của tôi có thói quen ngủ ngày cày đêm, họ nói chỉ có thể tập trung học tập vào khoảng từ 11h đến 12h đêm trở đi. Đôi lúc ngày hôm sau kiểm tra ca 1 họ thức nguyên đêm để học và sáng hôm sau đi kiểm tra, vào thời điểm đó tôi đã hỏi họ vậy còn sức khỏe thì sao và tôi nhận được câu trả lời là “ tôi thấy bình thường, tôi quen rồi ”.
Trên thế giới đã chứng minh rất nhiều tác hại của việc thức khuya, tuy nhiên chúng ta vẫn luôn với suy nghĩ tôi ổn, tôi thấy có sao đâu, hôm sau ngủ bù mà không hề biết thói xấu này đang tác động mạnh mẽ đến sức khỏe của chúng ta thế nào. Thời gian biểu hoạt động của cơ thể như sau:
• Trạng thái ngủ từ 0h00 – 1h00 sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, “nhan sắc” tươi tắn khi tỉnh dậy vào hôm sau. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào khoảng thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.
• Từ 1h00 – 5h00 sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya sẽ làm cơ thể rút ngắn hoặc thậm chí bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.
• Trong giai đoạn ngủ sâu, cơ thể tiết nhiều hoóc-môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng.
Bạn có thực sự đáng hiểu tiếng nói của cơ thể mình ?
Hãy từ bỏ việc thức khuya trước khi nó ảnh hưởng xấu hơn đến sức khỏe của bạn.