Tình trạng đột quỵ là tình trạng phổ biến ở rất nhiều người đặc biệt là người lớn tuổi. Các tình trạng đột quỵ xảy ra bất cứ khi nào trong cuộc sống hàng ngày. Tình trạng đột quỵ không cứu chữa kịp thời sẽ dẫn đến những rủi ro và ảnh hưởng đến tính mạng bất cứ khi nào. Chính vì thế mà việc phòng chống và ngăn ngừa đột quỵ là điều thiết yếu của mỗi cá nhân trong cuộc sống hàng ngày. Để giúp gia đình và người thân hay bản thân bạn có những cách phòng chống đột quỵ một cách khả thi nhất. Thì hôm nay bài viết này mình muốn đem tới bạn đọc những cách phòng chống và ngăn ngừa đột quỵ. Sẽ giúp bạn có thêm những phương pháp và áp dụng nó vô trong cuộc sống hàng ngày để có một sức khỏe lành mạnh hơn.
1 Tập thể dục
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để phòng ngừa và hạn chế những hậu quả của đột quỵ. Theo các chuyên gia, tập thể dục với mức độ từ trung bình đến nặng như chạy bộ hoặc đạp xe sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ. Với những người chăm tập thể dục mà vẫn bị đột quỵ thì bệnh cũng thường ít nghiêm trọng hơn và khả năng phục hồi tốt hơn so với đối tượng lười vận động.
2 Giảm muối trong chế độ ăn hàng ngày
Muối làm tăng huyết áp – nguyên nhân chính gây đột quỵ. Theo một báo cáo tại Mỹ, những người tiêu thụ hơn 4.000mg muối mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ do thiếu máu não cục bộ cao gấp đôi so với những người tiêu thụ ít hơn 1.500mg (tương đương 2/3 thìa muối) mỗi ngày.
3 Mỗi ngày 1 quả táo
Trong một nghiên cứu của Hà Lan, những người ăn nhiều trái cây và rau có phần thịt màu trắng (tiêu biểu là táo và lê) thì khả năng bị đột quỵ thấp hơn 52% so với những người ăn ít thực phẩm này do trong đó chứa nhiều chất xơ và quercetin - một chất có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm. Ngoài táo và lê, những loại rau củ bạn nên bổ sung để giúp phòng ngừa đột quỵ là: Chuối, súp lơ, dưa chuột, hành, tỏi,…
4 Uống cà phê điều độ
Theo bác sĩ Wayne M. Clark, giám đốc Trung tâm Đột quỵ Oregon và giáo sư thần kinh học tại Đại học Khoa học & Sức khỏe Oregon ở Portland (Hoa Kỳ), tiêu thụ cà phê ở mức độ vừa phải (1-2 cốc mỗi ngày) có thể giúp bạn phòng ngừa đột quỵ. Tuy nhiên, nếu bạn uống nhiều hơn mức này, huyết áp có thể tăng cao – đây lại là yếu tố nguy cơ chính của đột quỵ.
Mặt khác, những người bị phình động mạch tốt nhất không nên uống cà phê vì cà phê có thể làm động mạch suy yếu, dễ vỡ hơn.
5 Ăn sô cô la
Theo một nghiên cứu của Thụy Điển, những người ăn nhiều sô cô la có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 17% so với những người không ăn hoặc ăn ít. Điều này được lý giải rằng, ca cao trong sô cô la chứa flavonoid, chất chống oxy hóa chống lại những tổn thương mạch máu và ngăn ngừa cục máu đông – tác nhân gây đột quỵ. Nếu không thích sô cô la, bạn có thể thay thế bằng trà xanh, rượu vang, việt quất, dâu tây, tỏi – những thực phẩm giàu flavonoid.
Previous post
next post
