Giữ đủ nước là điều kiện cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể bạn. Một người trưởng thành nên uống 3 - 4 lít nước mỗi ngày. Bạn có thấy khó khăn hay nhàm chán khi uống nhiều nước như vậy không? Đừng lo. Một số loại trái cây yêu thích của bạn cũng chứa nhiều nước và có khả năng cung cấp đủ nước cho bạn . Dưới đây là danh sách Top 10 loại trái cây có hàm lượng nước cao nhất
6 Bưởi - Hàm lượng nước: 91%
Bưởi mọng nước là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất trên thế giới. Gần 91% loại quả này là nước. Bưởi có vị thơm. Bạn có thể tăng hương vị bằng cách thêm đường lên những miếng bưởi nhỏ. Nước ép cũng là một phương thuốc hoàn hảo để giải nhiệt mùa hè.
Các lợi ích sức khỏe khác của bưởi
- Bưởi ít calo giúp giảm cân
- Hàm lượng kali cao trong bưởi có thể cân bằng huyết áp.
- Bưởi rất giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh ung thư.
- Quả bưởi giàu chất xơ có thể chống táo bón.
7 Dưa vàng - Hàm lượng nước: 90%
Dưa vàng có hàm lượng calo thấp là một sự thay thế lành mạnh cho nhiều món tráng miệng. Loại quả siêu dưỡng ẩm này có hàm lượng nước là 90%. Nước ngâm dưa vàng là thức uống tuyệt vời nên có trong mùa hè.
Các lợi ích sức khỏe khác của dưa đỏ
- Dưa vàng là một nguồn tuyệt vời của Vitamin C và A - những vitamin thiết yếu để cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn.
- Hàm lượng kali cao trong dưa vàng có thể cân bằng huyết áp.
- Beta carotene trong dưa vàng chống lại bệnh đục thủy tinh thể và giúp cải thiện thị lực.
- Do ít calo, dưa vàng có thể giúp giảm cân
8 Đào - Hàm lượng nước: 88%
Những quả đào ngọt và mọng nước là một thực phẩm cung cấp nước tuyệt vời. Nó chứa 88% nước. Bạn có thể ăn đào có hoặc không có vỏ. Gọt vỏ quả đào làm cho nó ít dinh dưỡng hơn vì nó chứa nhiều vitamin.
Các lợi ích sức khỏe khác của đào
- Đào là một loại trái cây giảm căng thẳng tuyệt vời.
- Phenolic phytochemical (một hợp chất sinh học) có thể chống lại các bệnh tim mạch.
- Vitamin C và A trong quả đào có thể cải thiện sức khỏe làn da của bạn.
- Hàm lượng chất xơ trong đào có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa.
9 Cam - Hàm lượng nước: 87%
Cam có thể là một trong những loại trái cây bạn chọn ăn sau khi tập luyện. Lý do là hiển nhiên. Những tép cam mọng nước và cung cấp năng lượng cho bạn ngay tức khắc. 87% của loại trái cây thơm ngon này là nước.
Các lợi ích sức khỏe khác của cam
- Cam rất giàu limonoids, chất phytochemical giúp giảm nguy cơ ung thư.
- Lượng chất xơ hòa tan cao trong Cam có thể làm giảm mức cholesterol.
- Mức độ kali cao trong Cam có thể cải thiện chức năng tim.
- Sự hiện diện của vitamin C trong cam có thể tăng cường sức khỏe làn da.
10 Dứa - Hàm lượng nước: 87%
Mọi người đều biết rằng dứa rất giàu nước. Ngay lần cắn đầu tiên, bạn có thể cảm nhận được nó. Loại trái cây tuyệt vời này chứa 87% nước. Dứa không chỉ ngậm nước mà còn rất ngon.
Các lợi ích sức khỏe khác của dứa
- Dứa rất giàu Vitamin C. Đây là một loại Vitamin thiết yếu giúp chống lại các tổn thương tế bào. Từ đó tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
- Sự hiện diện của cả chất xơ hòa tan và không hòa tan trong dứa có thể làm giảm một số vấn đề về tiêu hóa.
- Hàm lượng mangan cao trong dứa có thể cải thiện sức khỏe xương của bạn.
- Các chất chống oxy hóa và lượng vitamin C cao trong dứa có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng (một bệnh nghiêm trọng về mắt dẫn đến mất thị lực).
bài viết cùng người đăng