Xe đạp là phương tiện không còn quá xa lạ với nhiều người trong cuộc sống. Xe đạp nhỏ gọn, có nhiều kiểu dáng và giá thành không quá đắt, phù hợp với mọi người. Xe đạp không chỉ hỗ trợ việc di chuyển mà đạp xe còn là một môn thể thao lành mạnh giúp bạn tăng cường sức khỏe và hạn chế ô nhiễm môi trường. Ngày nay, khi mà cuộc sống ngày càng bận rộn, sự ra đời của các phương tiện hữu ích như: xe máy, ô tô, xe buýt, xe khách,… giúp con người tiết kiệm công sức và tăng cường tốc độ di chuyển. Bên cạnh xu hướng sử dụng nhiều các phương tiện mới mẻ đó, thì không ít người lại thích đi xe đạp. Người ta thích sử dụng xe đạp bởi vì những lợi ích bất ngờ mà việc đi xe đạp mang lại. Mời bạn cùng tìm hiểu những lợi ích đó qua bài viết sau đây.
1 Tăng cường sức mạnh đôi chân
Việc đạp xe thường xuyên sẽ tạo cơ bắp và củng cố sức mạnh cho đôi chân. Lúc mới bắt đầu, bạn có thể đạp xe ở cường độ thấp. Về sau, bạn tăng dần cường độ thử thách bản thân hoặc có thể kết hợp luyện tập hay tham gia đồng thời một vài bộ môn thể thao khác. Cơ thể vận động không chỉ đốt cháy mỡ thừa mà các cơ bắp cũng được xây dựng và săn chắc hơn từng ngày. Đạp xe đều đặn cho bạn một đôi chân khỏe chinh phục mọi chặng được.
2 Giúp tâm trạng tốt hơn
Khi đi xe đạp, cảm giác căng thẳng, mệt mỏi và trầm cảm sẽ giảm bớt. Các chất như endorphin được giải phóng, khiến bạn vui vẻ hơn, tâm trạng được cải thiện theo hướng tích cực. Thêm nữa, việc đạp xe ngoài trời còn đưa bạn khám phá nhiều góc nhìn mới. Những con đường và cảnh đẹp sẽ xoa dịu những căng thẳng và làm bạn cảm thấy thoải mái. Con người dần sống cởi mở, năng động và tăng cường sức khỏe tinh thần.
3 Giảm cân hiệu quả
Đi xe đạp thường xuyên giúp đánh tan mỡ thừa, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Việc đạp xe sẽ tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy một lượng calo đáng kể tùy vào cường độ luyện tập và trọng lượng của người lái. Việc đạp xe kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng bản thân. Chạy xe đạp chính là môn thể thao lành mạnh, vừa giúp bạn thư giãn vừa có một vóc dáng cân đối.
4 Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Đi xe đạp thúc đẩy hoạt động tim mạch, giúp máu lưu thông khắp cơ thể. Thêm nữa, đi xe đạp giúp bạn không bị thừa cân, béo phì, ngăn chặn một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch. Theo nghiên cứu từ Trường Đại học Purdue của Mỹ, những người đạp xe thường xuyên giảm được khoảng 50% nguy cơ mất bệnh tim. Nhiều nghiên cứu khác từ các trường đại học khác cũng chứng minh được điều đó. Do đó, đạp xe sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe.
5 Cải thiện sự thăng bằng
Khi ngồi xe đạp, cơ ở bụng và lưng được củng cố và hỗ trợ cột sống. Cơ thể bạn luyện tập tư thế ổn định, đảm bảo sự thăng bằng khi lái xe. Thêm nữa, đi xe đạp, bạn sẽ quen dần với việc nhận thức không gian, đường đi, hướng rẽ và các chướng ngại vật. Nhờ đó, bạn xử lý tính huống nhanh chóng và nhạy bén. Khả năng giữ thăng bằng và xử lý tốt sẽ giúp bạn phòng tránh té ngã khi vận động và hỗ trợ tham gia tốt các hoạt động thể thao khác.
Previous post
bài viết cùng người đăng