Con người hiện đại ngày càng bận rộn với bao công việc, họ phải chịu nhiều tác động từ xã hội, tinh thần và thể chất cũng bị ảnh hưởng không ít. Nếu bạn đang cảm thấy áp lực, căng thẳng và mệt mỏi, cơ thể cũng uể oải, tạo sao bạn không thử một vài bài tập yoga? Những bài tập yoga không quá nặng nhọc nhưng lại giúp bạn thư giãn và cải thiện tình trạng sức khỏe, giúp bạn có thêm nhiều năng lượng. Nếu bạn còn đang phân vân về việc này thì hãy thử tìm hiểu top những lợi ích bất ngờ của việc tập yoga nhé. Biết đâu thông qua bài viết này, bạn sẽ có thêm nhiều hứng thú và động lực để trải nghiệm bộ môn lành mạnh này. Hãy yêu thương và chăm sóc bản thân tốt hơn để cuộc sống thêm vui khỏe và trẻ đẹp.
1 Giảm bớt căng thẳng và lo lắng
Tập yoga giúp cơ thể điều chỉnh nhịp tim tốt hơn, từ đó cơ thể phản ứng linh hoạt hơn với những căng thẳng, áp lực. Các bài tập yoga giúp bạn cảm thấy thư giãn và cảm giác cân bằng. Nó làm bạn tăng tính bình tĩnh khi đối mặt với nhiều tình huống, với căng thẳng. Khi có quá nhiều cảm xúc chi phối bạn như: thất vọng, tức giận, hối tiếc, sợ hãi,… thì lúc này một bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ làm giảm bớt, thậm chí xua đi những biến động trong tâm trí, đưa bạn về trạng thái cân bằng.
2 Hỗ trợ giảm cân
Một bài tập yoga hằng ngày có tác dụng thúc đẩy hoạt động hệ thống trao đổi chất và đốt cháy những chất béo, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tập yoga vừa có lợi ích cho các cơ săn chắc hơn lại vừa giúp bạn có một vóc dáng cân đối. Bên cạnh đó, yoga còn khôi phục sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, bình thường hóa trọng lượng cơ thể.
3 Cải thiện tính linh hoạt
Nếu bạn là người mới bắt đầu tập yoga, bạn sẽ nghĩ rằng có những tư thế trong yoga thật sự khó nhằn, bạn không thể làm được. Nhưng dần dần, không thể cũng thành có thể. Theo từng ngày, bạn trở nên linh hoạt. Yoga làm kéo dài và săn chắc cơ bắp hơn. Bạn có thể cảm nhận được những cơn đau nhức cơ bắp cũng giảm dần và biến mất. Nhiều tư thế trong yoga có tác động tốt đến các bộ phận như: cổ cánh tay, chân, vai và bụng.
4 Lưu thông khí huyết
Hít thở là một trong những phần thiết yếu của các bài tập yoga. Việc hít thở rất quan trọng. Thêm nữa, các bài tập thư giãn còn giúp máu lưu thông tốt hơn, nhất là ở tay và chân. Oxi được cung cấp đầy đủ đến các bộ phận của cơ thể. Lưu thông khí huyết khiến cơ thể hoạt động tốt, sức khỏe cải thiện đáng kể.
5 Cải thiện tình trạng mất ngủ
Những tư thế yoga thư giãn có thể làm dịu cơ thể và tâm trí của bạn. Cuộc sống hiện đại cuốn bạn vào nhịp điệu hối hả của nó cùng nhiều vấn đề phức tạp, làm bạn căng thẳng. Yoga giúp giải tỏa bạn khỏi những căng thẳng và trăn trở về cuộc sống, bạn được thư giãn, hệ thần kinh được thư giãn. Từ đó, bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu, ngủ ngon hơn bình thường.
Previous post
next post
bài viết cùng người đăng