Lê không chỉ là loại hoa quả thơm ngon, mát, có mùi vị đặc biệt mà còn có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe con người. Quả lê có khả năng chống lại bệnh mãn tính bằng cách cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể, đồng thời hàm lượng chất xơ cao trong chúng còn có thể làm giảm cholesterol, giúp giảm cân và kiểm soát lượng đường huyết. Ngoài ra trong loại hoa quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất.. Do đo theo Boldsky, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới khuyên rằng mỗi ngày chúng ta nên ăn một quả lê để có những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe sau đây:
6 Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Trong quả lê có chứa đường tự nhiên ở dạng fructose và có chỉ số glycemic thấp. Những người mắc bệnh tiểu đường có thể ăn lê mà không lo lắng gì. Chúng có khả năng cải thiện độ nhạy cảm insulin, đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị và dự phòng bệnh đái tháo đường.
Ngoài ra theo một kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy, việc tiêu thụ những loại trái cây chứa nhiều chất anthocyanin, trong đó có lê sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường típ 2. Bạn nên ăn cả vỏ quả lê vì các chất dinh dưỡng tập trung rất nhiều ở vỏ nhé.
7 Ngăn ngừa loãng xương
Lê có chứa nhiều vitamin K, và khoáng chất boron tuyệt vời. Đây là khoáng chất vi lượng giúp cơ thể hập thụ canxi, rất tốt cho xương. Nếu bạn bị thiếu vitamin K và boron cơ thể sẽ khó hấp thụ các khoáng chất như photphat, magie… Các khoáng chất này sẽ nhanh chóng đào thải ra khỏi cơ thể, do đó xương dễ bị loãng và gãy, các khớp dễ bị vôi hóa. Do đó vitamin K và các khoáng chất boron trong lê sẽ giúp cơ thể chúng ta ngăn ngừa sự cố xương và ngăn ngừa loãng xương.
8 Cải thiện tuần hoàn máu
Lê có hàm lượng sắt và đồng cao có thể ngăn ngừa thiếu máu. Sắt là một chất khoáng quan trọng cần thiết cho sản xuất hồng cầu. Khi ăn lê giúp cơ thể chúng ta hấp thụ sắt và giải phóng nó vào các cơ quan quan trọng của cơ thể, do đó điều hòa lưu lượng máu và cải thiện lưu thông máu.
9 Giảm viêm
Lê chứa chất chống oxy hoá và flavonoid giúp giảm viêm, giảm đau trong cơ thể cũng như giảm các triệu chứng viêm khớp, gout, viêm khớp dạng thấp và các bệnh khác. Hơn nữa, các anthocyanins có trong quả lê cũng có thể giúp chống lại chứng viêm nhiễm.
10 Hỗ trợ trong quá trình chữa bệnh
Lê chứa hàm lượng vitamin C và axit ascorbic tổng hợp các mô mới, làm tăng tốc quá trình chữa bệnh. Nồng độ acid ascorbic cao trong quả lê có thể sửa chữa các mạch máu bị hỏng làm giảm căng thẳng lên tim và ngăn ngừa bệnh tim phát triển.
Vì thế các bạn hãy bổ sung Lê vào bữa ăn hàng ngày để có được những lợi ích tốt từ loại qủa thơm ngon này nhé
Previous post
next post
bài viết cùng người đăng