Nhiều bạn trẻ không muốn ăn sáng để ngủ nhiều hơn vào mỗi buổi sáng. Nhưng chúng ta cần biết rằng bữa sáng rất quan trọng và nó bổ dưỡng cũng như rất cần thiết cho chúng ta. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ. Nhiều nhà dinh dưỡng đã xác định được giá trị của bữa ăn vào buổi sáng, bữa ăn sáng chiếm từ 25-30% tổng năng lượng cả ngày, vì vậy nên cần phải là bữa ăn đầy đủ dưỡng chất nhất. Bỏ bữa ăn sáng có thể sẽ gây hậu quả bất lợi đến các hoạt động cơ thể và tinh thần trong suốt một buổi sáng cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta nếu không ăn sáng trong một thời gian dài. Vậy những nguy hiểm của việc không ăn sáng là gì? Topshare xin cung cấp cho bạn một danh sách 10 mối nguy hiểm hàng đầu của việc không ăn sáng trong một thời gian dài. Bạn cần đi ngủ sớm và dậy sớm ăn sáng để có một lối sống lành mạnh nhé!
1 Tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi mật
Các nghiên cứu ở nước ngoài đã chỉ ra rằng phụ nữ mắc bệnh sỏi mật nằm trong độ tuổi từ 20 đến 35, và khoảng 80% -90% trong số họ chưa ăn sáng. Nếu bạn không ăn sáng thường xuyên, nguy cơ sỏi mật sẽ tăng lên rất nhiều. Bởi vì khi không có thức ăn, dạ dày vẫn bị nhu động. Axit dạ dày tiết ra cũng sẽ kích thích thành dạ dày vào ban đêm và làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Vì mật trong túi mật không thể được thải ra, nên cholesterol trong mật sẽ bị kết tủa và lắng đọng.
2 Dễ bị nhồi máu cơ tim
Nếu không ăn sáng, rất dễ gây ra nhồi máu cơ tim. Các chuyên gia nước ngoài về bệnh tim mạch đã tuyên bố nếu không ăn sáng, sẽ không có thức ăn trong dạ dày. Điều này sẽ làm cho mọi người dễ bị nhồi máu cơ tim.
3 Ảnh hưởng đến tuổi thọ
Thiên nhiên có quy luật tự nhiên và cơ thể con người có đồng hồ sinh học của riêng mình. Tốt nhất là không nên phá vỡ những sự cân bằng này. Sức khỏe và tuổi thọ cũng bị chi phối bởi đồng hồ sinh học của cơ thể. Ví dụ, không ăn sáng sẽ làm gián đoạn hoạt động bình thường của đồng hồ sinh học. Nếu dinh dưỡng không được bổ sung kịp thời, các chức năng sinh lý sẽ bị giảm và nguy cơ mắc bệnh nếu không ăn sáng và sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bản thân.
4 Tăng cân
Nhiều cô gái đang trong giai đoạn giảm cân nghĩ rằng ăn ít bữa sẽ dẫn đến ít calo hơn. Bữa sáng dễ bị các cô gái này bỏ qua nhất, nhưng bữa sáng thực sự rất quan trọng! Không ăn sáng chắc chắn sẽ dẫn đến hấp thụ rất nhiều thức ăn trong bữa trưa và bữa tối, đặc biệt là vào ban đêm, sau khi đi ngủ ngay sau khi ăn, cơ thể tiêu hóa và hấp thụ không kịp, và theo thời gian, mọi người vẫn sẽ tăng cân. Tỷ lệ tốt nhất của bữa sáng, bữa trưa và bữa tối là 3: 2: 1.
5 Dễ táo bón
Trong điều kiện bữa ăn đúng giờ, dạ dày con người sẽ tự nhiên giúp cơ thể giải độc. Tuy nhiên, nếu các bữa ăn mất cân bằng, hiệu ứng phản xạ của dạ dày sẽ bị rối loạn, và táo bón có thể dễ dàng xảy ra. Khi bài độc không tốt, mụn trứng cá dễ dàng phát triển.
Previous post
next post
bài viết cùng người đăng