Hầu hết mọi người hiện nay, đặc biệt là giới trẻ đều có " đam mê đặc biệt" với việc trở thành " cú đêm". Vì sao lại thế? Vì thức khuya một phần giúp các bạn làm việc hiệu quả hơn, bởi đêm buông xuống là khoảng thời gian khá yên tĩnh, giúp não bộ có thể tập tring cao độ hơn ban ngày. Một phần khác là do thức khuya mang lại cảm giác thú vị hơn để trò chyện, chơi bời vì đa số chúng ta đều dành thời gian cả ngày dài để làm việc. Có lẽ ai cũng đều biết thức khuya là không tốt, nhưng cụ thể tác hại của việc thức khuya đối với sức khoẻ như thế nào thì chắc mọi người chưa biết rõ. Tuy vậy thì dù cuộc sống bận rộn hay nhu cầu giải trí giúp bạn thoải mái hơn vaò ban đêm thì hãy nhớ ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc để cơ thể khoẻ mạnh hơn nhé. Dưới đây là một số lí do khiến bạn hiểu vì sao không nên thức khuya, và thức khuya có những tác hại kinh khủng thế nào.
6 Tăng lượng đường trong máu
Theo một nghiên cứ cho thấy, thức khuya sẽ làm lượng đường trong máu cao hơn bình thường.
Tăng đường huyết thường liên quan đến các trạng thái sức khoẻ khác như mệt mỏi, đau đầu, nghiêm trọng hơn là các bệnh về tim mạch nữa đó.
7 Ảnh hưởng đến thời lượng và số lượng giấc ngủ
Mỗi cơ thể sống đều cần ít nhất 8 tiếng 1 ngày để ngủ. Ngủ đủ giấc sẽ khiến co thể bạn khoẻ khoắn hơn. Nhưng nếu không đủ 8 tiếng, đồng nghĩa với việc giấc ngỉ của bạn bị rút ngắn lại. Tác hại của nó là ngủ không ngon, không sâu, dễ gây cảm giác mệt mỏi, suy nhược.
Thiếu ngủ làm chậm khả năng phản ứng của não bộ, và có thể gây căng thẳng đầu óc vào ngày hôm sau.
vậy nếu không thể ngủ vào lúc 21h thì hãy cố gắng dành cho mình một chút thời gian để có một giấc ngủ trọn vẹn.
8 Có nguy cơ bị bệnh trầm cảm
Đêm khuya là thời gian dễ mang lại cảm giác cô đơn, nhất là đối với những người có tâm trạng không tốt, họ sẽ cảm thấy cô đơn, một mình và nảy sinh cảm giác chán nản, u sầu.
Dù khả năng này rất thấp nhưng không có nghĩa là nó không xảy ra. Và bạn biết đấy, trầm cảm à căn bệnh kinh khủng biết nhường nào. Vì thế, hãy biết yêu thương bản thân mình hơn.
9 Thói quen ăn uống thiếu lành mạnh
Thức khuya sẽ khiến bạn có cảm giác nhanh đói và thèm ăn hơn rất nhiều so với bình thường. Điều này khong hề có lợi đối với sức khoẻ cũng như hệ tiêu hoá của con người.
Thường thì ban đêm sẽ khiến bạn thèm những đồ ăn khó tiêu và nhiều dầu mỡ, nó ảnh hưởng rất nhiều đến thói quen ăn uống bình thường. Hãy để dạ dày bạn được nghỉ ngơi vào ban đêm nhé.
10 Dễ bị cảm, ốm.
Giấc ngủ thật sự rất có giá trị. Các bác sĩ cho biết giấc ngủ tác động lên hệ miễn dịch của chúng ta. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy mình ốm và mất ngủ vào ban đêm, bạn thực sự có thể khiến cho bản thân mình bị ốm nặng hơn nếu không cho cơ thể đủ thời gian để chống lại những cơn sốt hay viêm nhiễm.
Ngủ đủ giấc khiến cơm sốt của bạn giảm đi rất nhiều. Nhưng ngược lại, nếu đang bị cảm nhẹ mà bạn lại thức quá khuya hoặc ngủ quá it, bạn sẽ thấy hậu quả kinh khủng của việc này ngay thôi.
Previous post
bài viết cùng người đăng