Những gì làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc? Một số người luôn lạc quan cho dù cuộc sống có bắt họ phải đối mặt với những khó khăn như thế nào. Hạnh phúc rất giản đơn chúng không phân biệt người giàu hay người nghèo. Người giàu có hạnh phúc riêng và dĩ nhiên người nghèo cũng có được hạnh phúc. Vì thế đây là một trong những món quà cảm xúc diệu kỳ mà con người có thể có được. Có thể nói đích đến cuối cùng trong cuộc đời này là chinh phục được hạnh phúc. Hạnh phúc không xa xôi mà nó đến từ những điều rất đơn giản. Một phần do cuộc sống bộn bề đã lôi kéo con người đi sai hướng vậy làm sao bạn có thể tìm được lại con đường đúng đắn. Tin tốt là bạn cũng có thể tăng sự hạnh phúc của riêng mình bằng những cách đơn giản!
1 Hãy biết ơn
Được nhận thức một cách có ý thức về những gì bạn biết ơn thực sự có thể thay đổi mức độ hạnh phúc của bạn. Khi bạn thức dậy mỗi sáng, hãy dành thời gian nhớ lại tất cả những điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Trước khi đi ngủ, bạn có thể giữ một quyển nhật ký viết ra 3 đến 5 điều mà bạn cảm thấy biết ơn cho ngày hôm đó và tại sao. Sử dụng tất cả năm giác quan để tưởng tượng những điều này một cách sống động để giúp bạn bám vào tất cả những điều tốt đẹp đó. Hãy trân trọng mọi thứ để có được một cuộc sống hạnh phúc cộng hưởng với niềm yêu thương lan tỏa.
2 Hãy cho đi thay vì tiêu hoang phí
Bạn có sẵn lòng dành 10% thu nhập của mình cho tổ chức từ thiện hoặc tổ chức mà bạn yêu thích không? Thay vì tiêu tiền cho bản thân, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn cho người khác. Có một cái gì đó về việc cho phép bạn nhận được nhiều hơn nữa ngoài hành động cống hiến để giúp đỡ người khác. Khi bạn cho đi, bạn đang gửi một tin nhắn cho vũ trụ rằng bạn biết mọi thứ sẽ ổn. Theo một nghiên cứu được công bố năm 2010, "Mọi người trải qua những tâm trạng hạnh phúc hơn khi họ cho đi nhiều tiền hơn, nhưng chỉ khi họ có lựa chọn về việc cho" bằng cách cho đi, bạn cũng sẽ nhận về nhiều thứ hơn không nhất thiết là vật chất mà món quà tinh thần còn đáng quý hơn nhiều.
3 Cười nhiều hơn
Bạn có dành thời gian mỗi ngày để cười không? Bạn có cố tình tìm thấy những điều hạnh phúc để cười? Khi bạn cười, bạn giải phóng hormone vui vẻ gọi là oxytocin và endorphin. Đây là những hoóc môn nâng cao cảm xúc khi chúng ta chia sẻ kinh nghiệm niềm vui với những người khác. Người ta cho rằng thực tế là tiếng cười giải phóng những hormone này để thúc đẩy sự gắn kết xã hội, vì vậy hãy thử kết hợp với bạn bè để có một tiếng cười tốt, cũng như tăng kết nối xã hội. Đây là những điều khiến bạn hạnh phúc.
4 Nuôi dưỡng mối quan hệ tốt với gia đình và bạn bè
Những người hạnh phúc không dành một lượng lớn thời gian một mình. Bằng cách dành thời gian với những người bạn thích và yêu thương, bạn tạo ra các mối quan hệ hỗ trợ giúp mọi người cảm thấy tốt hơn trong thời gian căng thẳng. Bạn cũng gắn kết với những người khác thông qua những trải nghiệm chung, chẳng hạn như những thăng trầm của cuộc sống. Họ trở thành tấm lưới hỗ trợ của bạn và giúp mang lại nhiều điều khiến mọi người hạnh phúc. Những người không dành nhiều thời gian cho gia đình hoặc bạn bè dễ bị cô đơn và trầm cảm hơn. Đây là cách để biết nếu bạn đang thúc đẩy các mối quan hệ tích cực trong cuộc sống.
5 Dành thời gian một mình
Trái ngược với việc dành thời gian cho gia đình và bạn bè, điều quan trọng là phải lùi lại và dành một chút thời gian cho bản thân để nuôi dưỡng sự tự chăm sóc bản thân. Bạn có thể nạp lại tinh thần của bạn và tìm thấy một chút bình yên. Mất một chút thời gian và ở một mình có thể làm nên điều kỳ diệu cho tâm trạng và triển vọng của bạn, cũng như giúp bạn tìm thấy ý nghĩa của hạnh phúc thực sự. Sử dụng thời gian này để làm nhiều hơn những điều khiến bạn hạnh phúc, chẳng hạn như sở thích yêu thích, tập thể dục hoặc thư giãn đơn giản. Ngay cả khi chỉ ngồi dưới ánh mặt trời hoặc nghe bài hát yêu thích của bạn có thể cải thiện sự hài lòng trong cuộc sống của bạn trong thời gian ngắn.
Previous post
bài viết cùng người đăng