Bệnh tim mạch là một loại bệnh phổ biến nhất hiện nay và là nguyên nhân gây nên tử vong cao nhất hiện nay. Bệnh tim mạch là các tình trạng mạch máu gây suy yếu đến khả năng hoạt động của tim bạn, khiến sức khỏe trái tim của bạn bị suy yếu. Bệnh tim mạch khiến bạn có rất nhiều triệu chứng khác nhau và mang đến nhiều loại bệnh tim mạch như: các bệnh mạch máu như bệnh động mạch vành, bệnh cơ tim, loạn nhịp tim và suy tim. Bệnh tim mạch gây xơ cứng và làm tắt nghẽn mạch máu khiến máu không lưu thông đến tim để co bóp hoạt động đã đến tình trạng tử vong. Rất nhiều các nguyên nhân gây nên căn bệnh này, chính vì thế bạn nên có một chế độ ăn uống và các phương pháp hiệu phòng ngừa căn bệnh này. Bài viết này mình sẽ giới thiệu đến bạn đọc 11 phương pháp phòng ngừa bệnh tim mạch giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn.
6 Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn
Các loại thực phẩm đóng hộp thường được bảo quản bằng hóa chất nhằm kéo dài thời hạn sử dụng cũng như duy trì hình thức đẹp mắt, độ tươi ngon của sản phẩm. Những phụ gia này sẽ không có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là ảnh hưởng đến chức năng của tim.
7 Ăn thực phẩm nguyên chất
Nhóm thực phẩm phòng bệnh tim mạch hữu hiệu nhất là thực phẩm nguyên chất. Đây là chìa khóa ngăn ngừa bệnh tim mạch được bác sĩ chuyên khoa công nhận. Thực phẩm nguyên chất tức là thực phẩm từ tự nhiên, hoang dã được nuôi trồng hữu cơ, tươi sạch và hạn chế tối đa thực phẩm chiên xào, chế biến dầu mỡ khó hấp thu.
8 Không hút thuốc
Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ra 13 bệnh tim mạch nguy hiểm phổ biến nhất hiện nay ở nam giới là thói quen hút thuốc. Ai cũng biết rằng thói quen này làm tăng nguy cơ ung thư phổi nhưng ít ai biết rằng nó cũng liên quan mật thiết đến các biến chứng về bệnh tim mạch. Hút thuốc lá sẽ làm tăng nhịp tim và tắc động mạch lớn khiến nhịp tim đập bất thường lâu dần sẽ dẫn đến chức năng tim hoạt động khó khăn hơn.
9 Duy trì chế độ ăn uống khôn ngoan
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh là cách phòng ngừa bệnh tim mạch tốt nhất. Bổ sung những món ăn giàu dinh dưỡng tốt cho tim như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây hay những loại sữa ít béo, chất béo bão hòa. Ngoài ra, chế độ ăn phòng bệnh tim mạch nên hạn chế lượng muối natri hấp thụ vào cơ thể tránh tình trạng tăng huyết áp ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của tim. Chú ý chọn mua thực phẩm tươi ngon, rau quả theo mùa để đảm bảo cho sức khỏe bạn nhé.
10 Thường xuyên tập thể dục
Tham gia các hoạt động thể thao đúng cách là phương pháp tuyệt vời giúp cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi bệnh tật. Dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày cho các bài tập phù hợp với sức khỏe, thể chất của bản thân như chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp hay khiêu vũ đều rất tốt trong việc điều hòa lượng đường huyết và giảm những biến chứng về tim mạch.
