Top 12 lầm tưởng về thể dục góp phần phá hoại kết quả tập luyện của bạn

11 GIÃN CƠ TRƯỚC TẬP GIÚP GIẢM CHẤN THƯƠNG

Vote

0%

Giãn cơ, làm nóng cơ thể trước mỗi buổi tập là một huyền thoại về thể dục đã được khoa học vạch trần nhiều lần. Không có bằng chứng nào chứng minh rằng bạn có thể giảm chấn thương hoặc giảm đau nếu bạn kéo căng trước khi tập luyện. Việt làm nóng cơ thể trước khi tập luyện chỉ giúp các nhóm cơ bắp trong quá trình tập luyện hoạt động hiệu quả hơn. Nâng cao chất lượng buổi tập, còn vè giảm chấn thương hay căng cơ, thì điều này khá mơ hồ cũng như không thuyết phục.

12 ĂN CARBS NHANH SẼ LÀM BẠN TĂNG CÂN SO VỚI CARB CHẬM

Vote

100%

Nhiều cô gái có xu hướng cắt cơm chỉ ăn rau củ hay thực phẩm nhiều chất xơ để giảm cân nhanh nhưng hoàn toàn quên mất hoặc có thể không biết rằng tinh bột mới là nguồn năng lượng chủ yếu để duy trì đường huyết cũng như hoạt động sống của cơ thể.

Nếu có suy nghĩ tinh bột làm bạn béo thì nên bỏ ngay đi, hoàn toàn sai lầm đấy.  Ăn carbs KHÔNG HỀ làm bạn béo. Bạn hoàn toàn cần carbohydrate trong chế độ ăn uống của mình để tốt cho sức khỏe, và xây dựng hình thể săn chắc và có sức sống hơn. Carbohydrate về cơ bản là nguồn năng lượng chính giúp bạn tiếp tục hoạt động trong ngày. Thêm vào đó, nó thực sự là một trợ lực chính để cơ thể hấp thụ protein tốt hơn để xây dựng cơ bắp.

Vấn đề là, bạn sẽ không bị béo từ bất kỳ vi chất dinh dưỡng nào trong số 3 vi chất dinh dưỡng chính sau:

1. Chất đạm
2. Carb
3. Chất béo

Bạn cần cả 3 để thực hiện đúng các chức năng của cơ thể. Nếu bạn muốn tăng cơ giảm mỡ tốt, tuyệt đối không nên bỏ bất kì chất nào trên 3 nhóm chất này, chỉ cần xác định đúng phần trăm của chúng cần nạp là bao nhiêu thôi.