Top 11 trong Top 12 lầm tưởng về thể dục góp phần phá hoại kết quả tập luyện của bạn.
Giãn cơ, làm nóng cơ thể trước mỗi buổi tập là một huyền thoại về thể dục đã được khoa học vạch trần nhiều lần. Không có bằng chứng nào chứng minh rằng bạn có thể giảm chấn thương hoặc giảm đau nếu bạn kéo căng trước khi tập luyện. Việt làm nóng cơ thể trước khi tập luyện chỉ giúp các nhóm cơ bắp trong quá trình tập luyện hoạt động hiệu quả hơn. Nâng cao chất lượng buổi tập, còn vè giảm chấn thương hay căng cơ, thì điều này khá mơ hồ cũng như không thuyết phục.