Sở hữu một vòng 3 căng tròn, săn chắc, không chảy xệ hoặc có những vết rạn không mong muốn luôn là niềm mơ ước của tất cả các chị em chúng mình. Vậy để có một vòng 3 đẹp, ngoài việc tập luyện ra thì vấn đề ăn uống cũng cực kỳ quan trọng nhằm góp phần giúp việc tập luyện trở nên nhanh chóng và hiệu quả hơn. Những thực phẩm dưới đây ngoài tốt cho việc giảm cân giảm mỡ, giúp cải thiện làn da thì nó cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo để góp phần tạo nên một vòng 3 đáng ngưỡng mộ.
1 GẠO LỨT
Gạo lứt là một loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, so với gạo trắng, gạo lứt giàu tinh bột chậm hơn, thích hợp thêm vào thực đơn dành cho những ai đang muốn giảm cân. Ngoài ra gạo lứt còn thúc đẩy quá trình xây dựng và phát triển cơ bắp do thành phần giàu tinh bột, đặc biệt là cơ bắp ở vùng mông. Vì vậy muốn tăng kích thước vòng ba cũng như giữ cho đường cong của cơ thể ở mức ổn định, các nàng nhất định phải bổ sung nó vào thực đơn hằng ngày nhé.
2 TRỨNG GÀ
Trứng gà là thực phẩm quen thuộc hằng ngày với tất cả mọi người. Thành phần dinh dưỡng trong trứng gà không chỉ cung cấp một nguồn dưỡng chất tuyệt vời mà còn giúp kiếm soát cân nặng và góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân giảm mỡ trở nên nhanh chóng hơn nhờ thành phần dồi dào protein đến từ lòng trắng trứng. Vì vậy trứng gà sẽ góp một phần không nhỏ vào việc kích thích cơ bắp ở vòng 3 phát triển. Vậy nên những ai đang không thích ăn lòng trắng trứng hãy chăm ăn em nó để có vòng 3 thật xịn nào.
3 ỨC GÀ
Đối với dân chuyên tập luyện sẽ không còn xa lạ với món ăn có tính năng xây dựng cơ bắp cực khủng này. Một số các gymer đã sử dụng ức gà luộc làm sinh tố ức gà đã cơ thể nhanh chóng hấp thụ hơn và đa dạng thực đơn với nó. Với thành phần dinh dưỡng chứa 37% protein, 23% chất béo, thịt ức gà là một lựa chọn hoàn hảo cho những bạn đam mê tập luyện, yêu thích một hình thể rắn chắc và % mỡ thừa đáng mơ ước, đặc biệt còn giúp vòng 3 vừa căng tròn, vừa có một lượng mỡ nhất định.
4 BÔNG CẢI XANH
Bông cải xanh (còn gọi là súp lơ xanh) có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, nhất là chất xơ và nguồn protein dồi dào, và rất giàu các chất dinh dưỡng khacsm có khả năng phục hồi cơ bắp cả trước và sau khi tập luyện thể dục thể thao. Do đó đây là một loại thực phẩm vàng trong việc cải thiện vòng ba vừa đẹp bên trong lẫn bên ngoài.
5 SỮA CHUA
Sữa chua rất giàu lợi khuẩn, tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa. dồng thời sữa chua cũng rất giàu protein, thực phẩm lý tưởng cho việc luyện tập trở nên hiệu quả, ngoài ra còn giúp làm đẹp da vòng ba. Vậy nên hãy ăn mỗi ngày 2 hộp sữa chua để thấy sự khác biệt từ làn da đến vóc dáng nhé.
Lưu ý chỉ nên chọn sữa chua ít đường, ít đường hoặc sữa chua hy lạp ít béo để tránh tăng cân trên toàn cơ thể.
bài viết cùng người đăng