Ngày nay, bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường là một trong các mối quan tâm sức khỏe liên quan đến lượng đường trong máu cao. Lựa chọn lối sống và những thực phẩm đưa vào cơ thể cũng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn, và đó là lý do tại sao có thể giúp làm giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên bằng cách thay đổi lối sống và theo một chế độ ăn uống dành riêng cho người đang hoặc có nguy cơ mắc tiểu đường. Hãy cùng tìm hiểu những biện pháp giảm lượng đường tự nhiên trong máu dưới đây.
6 Ngủ Đủ và Ngủ ngon
Thói quen ngủ không tốt và ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn, ảnh hưởng đến độ nhạy insulin và làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Khi cơ thể bạn thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiết ra lượng hormone tăng trưởng thấp hơn và làm tăng nồng độ cortisol trong máu. Cả hai loại hormone này đều đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý lượng đường trong máu. Tập trung vào việc ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ mỗi ngày.
7 Thêm giấm táo và bột quế vào chế độ ăn uống của bạn
Giấm táo hoặc ACV có thể làm giảm lượng đường huyết lúc đói. Các nghiên cứu cho thấy ACV có thể ảnh hưởng đáng kể đến cách cơ thể phản ứng với đường và cũng có thể cải thiện độ nhạy insulin. Bạn có thể uống ACV bằng cách pha loãng trong nước hoặc dưới dạng nước xốt salad. Tương tự, quế có thể giúp bạn giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên bằng cách giảm kháng insulin ở cấp độ tế bào. Có một số bằng chứng cho thấy quế có thể làm giảm lượng glucose trong máu lên đến 29%. Thêm quế vào bữa ăn có thể làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate và do đó dẫn đến việc tăng lượng đường trong máu của bạn sau khi ăn được điều chỉnh và cân bằng hơn. Quế còn có thể giúp bạn giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên bằng cách giảm kháng insulin ở cấp độ tế bào.
Previous post
bài viết cùng người đăng