Top 1 trong top 7 nguyên tắc lựa chọn bài tập.
Một bài tập cho một phần cơ thể sẽ hiệu quả nhất khi mà phần cơ thể đó là yếu tố giới hạn khi thực hiện bài tập này, chưa tính đến các tiêu chí khác. Nếu lực nắm của bạn luôn bị yếu khi deadlift khiến thanh bar trượt ra khỏi tay, posterior chain của bạn sẽ không được tập, khiến cho deadlift không phải là một bài tập tối ưu cho phần thân dưới. Tương tự như vậy, lower chest và long head của triceps đều là active movers khi bạn pull-up, nhưng những nhóm cơ này không giới hạn khả năng pull-up của bạn. Vì vậy pull-up không phải là bài tập hiệu quả cho những phần cơ này. Tiêu chuẩn này loại bỏ phần lớn những bài tập thiếu ổn định ra khỏi thực đơn bài tập cho bodybuilder. Đứng lên trên một bề mặt không vững chắc sẽ khiến bạn phải thăng bằng, hoặc sẽ phải sử dụng đến các cơ ổn định, là yếu tố giới hạn trong bài tập này. Tiêu chuẩn này cũng áp dụng cho việc sử dụng những vật không cân bằng làm tạ.
Đừng chọn tập vai với Single-arm barbell overhead presses bởi vì cẳng tay và các cơ ổn định của rotator cuff sẽ bị mỏi trước khi cơ delts có cơ hội được sử dụng.