Top 7 trong Top 10 cách giúp tăng cân cho những người gầy có thâm niên.
Để tăng cân thì phải ăn thật nhiều nhưng không có nghĩa là chúng ta ăn vô tội vạ, cái gì cũng có thể ăn. Chúng ta cần tăng cân an toàn, lành mạnh, tăng cân nạc chứ không thể tăng cân toàn mỡ được. Chính vì vậy chúng ta cần lựa chọn thực phẩm sao cho phù hợp.
Cần tăng lượng Đạm đưa vào cơ thể để có thể xây dựng các nhóm cơ bắp khỏe mạnh, đồng thời bổ sung những thực phẩm giàu canxi giúp bạn có một bộ xương khỏe mạnh. Đồng thời bổ sung các vitamin thiết yếu khác. Cần tránh suy nghĩ ăn nhiều đồ báo sẽ giúp bạn mập lên, điều đó tuy đúng là có mập, nhưng mập mỡ, chứ không mập thịt, bạn có muốn một cơ thể bủng beo ?