Top 8 trong Top 10 cách giúp tăng cân cho những người gầy có thâm niên.
Protein giúp bạn tăng khối lượng cơ bắp, nó giúp bạn tăng cân nạc nhiều hơn mà không bị tăng mỡ. Các bạn nên lựa chọn những loại Protein thực vật sẽ an toàn hơn và nên ăn ít protein động vật bởi ăn nhiều thịt động vật sẽ có nguy cơ bị mắc bệnh tim, đột quỵ và nhiều bệnh nguy hiểm khác.