Top 9 trong Top 12 thực phẩm giúp giảm căng thẳng lo âu tốt nhất giúp bảo vệ sức khỏe và cải thiện tâm trạng.
Các loại rau họ cải như bông cải xanh nổi tiếng vì lợi ích sức khỏe của chúng. Một chế độ ăn nhiều rau họ cải có thể làm giảm nguy cơ mắc một số các bệnh như ung thư, bệnh tim và các rối loạn sức khỏe tâm thần, trầm cảm. Các loại rau họ cải như bông cải xanh là một trong những nguồn thực phẩm tập trung một số chất dinh dưỡng bao gồm magiê, vitamin C và folate, nguồn dưỡng chất chống lại các triệu chứng stress, trầm cảm.
Bông cải xanh cũng rất giàu sulforaphane, một hợp chất lưu huỳnh có đặc tính bảo vệ thần kinh và có thể mang lại tác dụng làm dịu thần kinh của bạn và chống trầm cảm. Ngoài ra, 184 gram bông cải xanh nấu chín cho vitamin B6, sẽ giảm thiểu nguy cơ lo lắng và trầm cảm hiệu quả.