Top 3 trong Top 5 bài tập hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh nhất.
Crunches là một trong những bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng vì chúng nhắm mục tiêu cụ thể đến toàn bộ phần cơ vùng bụng. Ngoài ra còn giúp tăng sức mạnh cho phần thân trên. Nằm ngửa ra thảm tập, nâng cao đầu gối để đùi và cằng chân tạo thành 1 góc 60 độ, bàn chân đặt chắc chắn trên mặt đất. Sau đó, đặt tay sau đầu, nâng thân trên lên một góc vuông với sàn, nhớ rõ là nâng cả thân trên nhé, đừng áp lực vào cổ và vai sẽ khiến bạn dễ bị chấn thương gay ra các tình trạng nhức mỏi cơ và đau vai gáy đấy. Thực hiện động tác này với tổng số 20-25 lần lặp lại trong một hiệp, thực hiện từ 2-3 hiệp.