Thông báo mới! TOP SHARE
Topshare.com.vn chính thức hoạt động trở lại từ 06/01/2025 sau thời gian nâng cấp toàn diện. Cảm ơn sự kiên nhẫn của bạn! Khám phá giao diện mới, nội dung chất lượng hơn và cùng chúng tôi kiến tạo tri thức.
03/06/2025 - Bởi: Quản trị viên TDT
Xem chi tiếtTham gia nhiệm vụ nào các bạn ơi! Tất cả cá CTV đều có thể viết bài Top List với chủ đề được đề xuất với số lượng bài viết trong khoảng thời gian cố định. Đăng ký ngay nhé!!!
06/12/2023 - Bởi: Quản trị viên TDT
Xem chi tiếtCó thông báo mới. QUY ĐỊNH VIẾT BÀI TỪ NGÀY 03/10/2023 Xem ngay!!
04/10/2023 - Bởi: Quản trị viên TDT
Xem chi tiếtCó thông báo mới ngày 7/6/2023. QUY ĐỊNH VIẾT BÀI TỪ NGÀY 07/06/ 2023 Xem ngay!!
06/06/2023 - Bởi: Quản trị viên TDT
Xem chi tiếtTừ ngày 7/06/2023 tiêu chí đánh giá nhuận bút của Top share ngoài những mục cơ bản đã thông báo trên Blog của Top Share thì nay sẽ bổ sung những điểm sau:
05/06/2023 - Bởi: Quản trị viên TDT
Xem chi tiếtTop 4 trong Top 5 bài tập hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh nhất.
Đây là một biến thể của crunches, nên cách thực hiện tương tự như crunches thông thường. Chỉ khác là mỗi khi nâng người lên tạo một góc vuông với sàn, bạn luân phiên xoay người sang phải, trái. Chìa khóa để tập gập bụng hiệu quả là không bao giờ nhấc chân lên khỏi mặt đất, luôn để tay sau đầu, dùng lực nâng cả phần thân trên lên. Thực hiện động tác này tổng cộng 24-26 lần lặp lại trong một lần tập, ít nhất 2-3 hiệp.
